超市很常有的4种食物，排毒养颜、延缓衰老，你吃了吗？
超市很常有的4种食物 ， 排毒养颜、延缓衰老 ， 你吃了吗？
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菠菜
像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素 ， 对于预防白内障有很大帮助 。 根据研究 ， 绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源 。 维生素B2充足的时候 ， 眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素 ， 可以在体内转变成维生素A ， 预防“干眼病”等症 。 菠菜的好处还不止于此 。 它富含钾、钙和镁元素 ， 能帮助眼部肌肉增强弹性 ， 不容易发生近视 。
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【超市很常有的4种食物，排毒养颜、延缓衰老，你吃了吗？】鱼类
鱼是生活中的健康食材 ， 同样对失眠的现象也会有所改善 。 这主要是因为鱼中含有多种人体所需的氨基酸成分 ， 尤其是其中的色氨酸 ， 人体在摄入丰富的色氨酸之后 ， 会增加褪黑素的分泌 ， 进而帮助我们调节自身的睡眠质量 。
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秋葵
秋葵是生活中很常见的一种蔬菜 ， 从外观上看 ， 秋葵和辣椒十分相似 ， 因此秋葵还有“洋辣椒”的称号 ， 秋葵表面翠绿 ， 充满了营养元素 ， 很多女性都喜欢吃秋葵 ， 有减肥瘦身的功效 。 秋葵还有美容养颜的功效 ， 里面含有大量的维生素C ， 能排毒抗衰 ， 清理肠胃 ， 改善体质 ， 还能使皮肤变得光滑细腻 。
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香蕉
美味的香蕉富含促进肌肉的放松的钾和镁两种矿物质 。 事实上,身体缺乏镁元素会引发干扰睡眠的不宁腿综合症和夜间肌肉抽筋 。 一天吃一根香蕉能够有效解决睡眠问题 。
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