超市很常见的3种食物，营养丰富、延缓衰老，身体棒棒哒！
超市很常见的3种食物 ， 营养丰富、延缓衰老 ， 身体棒棒哒！
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包菜
包菜也叫圆白菜 ， 包心菜等 ， 各地叫法不同 ， 包菜中富含多种的营养物质 ， 是我们身边常见的一种蔬菜 ， 口感脆爽 ， 受到很多人的喜爱 ， 常吃包菜可以抗菌消炎 ， 改善咽喉肿痛等身体不适 。 
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空心菜
空心菜性寒味甘 ， 可有凉血之功 ， 而其中的纤维素、木质素果胶等 ， 可帮助体内有毒物质的排出 ， 适当吃点空心菜 ， 能够促进肠胃的蠕动 ， 能够有效的缓解便秘的问题 。 凉拌空心菜以及水煮空心菜 ， 好吃不上火 ， 有清热的功效 。 空心菜中的钾元素可氯元素能帮助机体调节水平衡 ， 是肠道水分充足 ， 减少食物在肠内的堆积 ， 而其所含的纤维素亦有促进肠道蠕动 ， 加速排便的作用 。 空心菜的营养成分中 ， 也含有胡萝卜素以及维生素C 。 
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芹菜
【超市很常见的3种食物，营养丰富、延缓衰老，身体棒棒哒！】芹菜是很多人都喜欢吃的一种蔬菜,含有丰富的膳食纤维 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 减少便秘的发生 ， 经常食用还可以达到瘦身效果 。 另外芹菜还含有丰富的铁元素 ， 可以帮助补充更多的铁元素 ， 最终达到补血效果 。 最重要的是含有丰富的胡萝卜素和维生素C是很多蔬菜所无法超越的 ， 可以有效增强抵抗力 。
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