每天晚上抬脚15分钟，竟出现了意想不到的效果！
古语说 ， 药补不如食补、食补不如功补！抬脚功 ， 这是来自老祖宗的智慧 。 抬脚功原为太极拳的一种辅助功法 ， 虽是辅助功法 ， 但养生效果极佳 。
每天晚上 ， 在睡前花15分钟抬抬脚 ， 坚持二、三个月 ， 就可以改善体质、精力倍增 ， 对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等百种病都有一定的防治作用 。
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一招抬脚功 ， 能降“百种病”
别看抬脚功只是一个小动作 ， 养生功效却非常大 。 通过上千万的人联系 ， 抬脚功对182种疾病都有良效 。 那么 ， 抬脚功具体有哪些功效呢？赶紧往下看！
1
促进肝解毒、肾排毒
在高抬脚时 ， 血液会迅速流回肝、肾 ， 给予重新解毒、排毒 。
高抬脚时新陈代谢增加 ， 腰部以下会有强烈极酸的反应 ， 为了排解瞬间增加毒素 ， 人体脑下垂体自会分泌激素 ， 激发潜能 ， 加强排毒 。
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2
升清降浊 ， 正气倍增
在高抬脚时可引浊气下行排出 ， 升清降浊 ， 正气倍增 ， 体内正常细胞大增活跃 。
3
打通任督二脉 ， 气血畅通
在高抬脚时神阙（肚脐）及命门同运气 ， 打通任督气血畅行无阻 ， 毛细孔扩张 ， 增加皮肤呼吸及代谢作用 。
4
保护心脏、稳定血压
高抬脚时因丹田训练呼吸 ， 能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出 ， 解决心胸之郁闷 ， 心胸开朗气沉丹田 ， 帮助心脏恢复正常功能 ， 心理压大降低、血压随之稳定 。
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5
降血脂、稳血糖
在高抬脚时因流汗 ， 自可将体内酸性毒素排出 ， 血脂肪自然燃烧 。 由于脾主四肢 ， 抬脚时也运动了脾 ， 所以血糖可以稳定 ， 改善脾的功能 ， 人的性情自然和蔼 。
6
护肠胃、增强生理功能
在高抬脚时 ， 大小肠自然会蠕动 ， 膀胱更有力 ， 男女生理功能更是增强奏效 ， 何来秘便、月事不顺、摄护腺肿大等失调症？胃肠消化 ， 排便正常 ， 何来肥瘦不均 ， 胃口不开呢？
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7
护脊椎、防关节退化
在高抬脚时 ， 脊椎保持水平 ， 全身肌肉富有弹性 ， 气血顺畅 ， 各关节自会增生骨髓 ， 脊椎两旁神经恢复平常传导作用 ， 何来关节退化 ， 或长骨刺 ， 压迫神经的病痛呢？
8
防治睡眠障碍症、护头脑
在高抬脚时 ， 因内脏全身运作 ， 心理生理调适正常 ， 何来睡眠障碍症？头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加 ， 这是健康的表现 。
激发意志力及吃苦耐力 ， 方能突破酸的痛楚、障碍 ， 达到流汗的过程 ， 发挥高抬脚的最终目的 。 抬的愈久 ， 活的愈久 。
抬脚功的方法 ， 非常简单易学！
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方法：
1
【每天晚上抬脚15分钟，竟出现了意想不到的效果！】平躺床上 ， 床不可太软 ， 双手重迭轻放在丹田 ， 双腿并拢；
2
将腿抬起向天 ， 然后大腿保持不动 ， 小腿下垂 ， 与大腿成90度 ， 脚板向墙；
3
保持这个动作15分钟 。
注意：在做高抬脚前后 ， 均需各喝300毫升的温开水 ， 心平气和 ， 保持轻松 ， 自然呼吸 ， 不可憋气 ， 靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸 。
做做高抬腿 ， 晚上不起夜
一位尿频患者练习抬脚功的感受——
高抬脚：半夜不用起床小便 ， 一觉睡到天亮！
我一直以来都会在半夜一点半和四点半起床小便 ， 几年如此 。 自从每晚临睡前做了“高抬脚”以后 ， 再也不用半夜起床小便 。 我一次做不到十五分钟 ， 分开三次做 。
我做的具体方法是：
1
开始“高抬脚”后 ， 心中默数二百下 ， 然后把脚放下放平 ， 在心中默数一百下作为休息；
2
之后马上第二次“高抬脚” ， 心中默数二百下 ， 再放下脚休息默数一百下；
3
第三次“高抬脚” ， 默数二百下就完成了 。
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在“高抬脚”过程中 ， 大小腿有些麻 ， 小腹膀胱处有些酸痛 ， 好像肌肉拉得很紧张 。
我不知道是什么原因 ， “高抬脚”可以免我半夜起身上厕所小便 ， 但我实在感激发这文章给我的人 。 希望有类似情况的朋友们都可以得到同样的效果 。 15分钟就行了！
药补不如食补、食补不如功补！每天晚上睡前 ， 练习抬脚功15分钟 ， 身体好了 ， 病都跑了 ， 好处太多了！
一招抬脚功 ， 能降“百种病” 。 快发给身边的亲朋好友 ， 今天就开始做吧！（本文转自脉脉养生）
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