#分享精致生活#益智补脑，强身健体，还可以促进骨骼的发育！，孩子常吃4样菜
对父母来说 ， 都希望自己的孩子可以健康成长 ， 尤其是在孩子发育阶段 ， 补充各种营养物质可以保证孩子德智体美全方位发展 。 许多家长在孩子的饮食上并没有过多注意 ， 只要孩子喜欢吃的父母都会同意 ， 造成许多孩子偏食 ， 挑食 ， 喜欢吃零食的习惯 。 生活中有许多蔬菜对孩子的身体发育帮助非常大 。 下面就来了解一下孩子成长吃什么蔬菜好 。
【#分享精致生活#益智补脑，强身健体，还可以促进骨骼的发育！，孩子常吃4样菜】
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【1】鳕鱼
鳕鱼是一种深海鱼 ， 富含蛋白质和不饱和脂肪酸 ， 可以穿透血液屏障 ， 活跃大脑细胞 ， 增强记忆力 ， 有很好的健脑的效果 ， 而豆腐中的卵磷脂也是具有同样的功效 ， 因为给正在上学的孩子吃有非常好的健脑功效 。
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【2】芝麻酱
看到这三个字大家应该是很奇怪 ， 这个芝麻酱真的是很不起眼的一个东西 ， 但是芝麻酱的含钙量其实比牛奶还要丰富 ， 除此以外 ， 芝麻酱还富含丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质以及多种维生素 ， 因此家长在跟小孩做面条或者饼吃的时候 ， 可以适当增加一点芝麻酱 ， 这样有助于保护牙齿的生长以外 ， 还可以促进骨骼的发展 ， 增长身高 。
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【3】营养粥
例如小米粥 ， 黑米粥这类的营养又美味的粥类 。 小米是温性的食物 ， 家长们在家里熬粥的时候 ， 可以在周丽添加一些红枣 ， 桂圆 ， 可以补养气血 ， 还可以驱寒 ， 使孩子气血充足 ， 或者可以加一些山药等 ， 增强养胃的功效 。
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【4】南瓜
南瓜是常见的家常蔬菜 ， 果实中含有丰富的蛋白质 ， 维生素 ， 糖类以及人体所需要的十七种氨基酸 。 除此之外 ， 南瓜还富含微量元素 ， 特别是胡萝卜素 ， 可以跟胡萝卜中的含量相媲美 ， 也是维生素A的优质来源 。 多进食南瓜可以全面补充营养物质 。
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