[涛哥80后]3种喝水习惯，或比熬夜还要“催人老”，再喜欢也要改，切莫忽视( 二 )
一次性喝太多水 。 在喝水的时候 ， 即使是口渴也不要一次性喝太多 ， 在短时间内摄入太多的水分只会增加肾脏的负担 ， 身体中的水电解质容易失衡 ， 身体也会出现问题 。 所以即使感觉到口渴 ， 一次性也不能喝太多水 ， 循序渐进地喝水更有助于身体的健康 ， 也能够最大程度上为身体各个细胞补充水分 。
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饭后立刻喝水 。 吃完饭后很多人习惯性的会喝水 ， 甚至会喝大量的水 ， 但是饭后立即喝水也会降低肠胃的消化能力 ， 喝水过多胃液被稀释 ， 胃酸浓度不足就会降低消化食物的能力 ， 所以在吃完饭之后不要立即喝大量的水 ， 以免胃部受到伤害 。
睡前不要喝太多水 。 有些人认为睡觉时不能及时为身体补充水分 ， 所以在睡觉之前会大量的喝水 ， 其实你这样的做法反而会加重肾脏的负担 ， 甚至也会频繁起来上厕所 ， 造成睡眠质量下降 。 如果想要喝水的话 ， 可以在睡觉之前一个小时为身体补充一杯水分 ， 这样足以帮助身体完成新陈代谢 。
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