「营养师雪姐姐」31岁男子，突发心梗，提醒：身体出现4处疼痛，去查查心脏，莫拖延( 二 )
本文插图
不想得心梗 ， 改到三个行为
行为1：吸烟
吸烟总量每增加1倍 ， 急性心肌梗死发病危险就增加4倍 。
一支接着一支的吸烟 ， 会增加心脏负担 ， 诱发急性心梗 。
香烟的有害气体 ， 被吸入人体后 ， 会使血液中的氧气含量减少 ， 同时 ， 受尼古丁刺激 ， 冠状动脉也会收缩 ， 血管收缩越严重 ， 心脏的运动就会越艰难 ， 十分容易诱发急性心梗 。
本文插图
行为2：喝酒
长期喝酒 ， 酒精会刺激血管壁内皮组织 ， 造成血管损伤 。
血液中含有大量的脂质 ， 流经血管破损处时 ， 容易沉淀 ， 形成动脉斑块 ， 结果血管弹性减弱 。
喝酒时 ， 血压上升 ， 一旦动脉斑块受冲刷剥落 ， 堵塞心血管 ， 心梗就离得不远了 。
本文插图
行为3：熬夜
长期熬夜 ， 机体疲劳 ， 会导致植物神经功能下降 ， 交感和副交感的神经发生紊乱 ， 心脏功能受到影响 ， 跳动发生紊乱 。
一方面 ， 增加心脏负荷 ， 另一方面 ， 神经功能紊乱 ， 心功能下降 ， 身体内环境发生失衡 ， 很容易导致猝死发生 。
本文插图
养护心脏 ， 防心梗 ， 多吃一色 ， 做好二勤 ， 坚持三不
多吃一色
即：红色食物 。
五色入五脏 ， 红色入心 ， 多吃红色食物 ， 有益心脏健康 。
红色食物可活血化瘀、减轻疲劳、抗衰老、补血 ， 对心脏非常有益处 。
西红柿 ， 含番茄红素、维生素C ， 可减少心脏病和中风的风险 。
红柚 ， 含有钾不含钠 ， 称的上是维护心血管的最佳水果 。
红豆 ， 有“心之谷”之称 ， 对于心脏健康 ， 十分有益 。
本文插图
做好二勤
1、勤饮茶
法国科学家研究 ， 喝茶的人比不喝茶的人 ， 心血管疾病死亡几率少了25%。
生活中 ， 养成饮茶的习惯 ， 有助于给血管清清淤 ， 保护血管健康 。
用一些药用小植物 ， 泡水喝 ， 对于疏通血管 ， 促进排毒 ， 是不错的选择 。
木山药荷叶茶 ， 泡水喝 ， 有助于降脂 ， 促排毒 ， 保护心血管健康 。
用木山药、荷叶、小叶苦丁 ， 搭配在一起 ， 泡水代茶饮即可 。
荷叶含有黄酮和生物碱能降低总胆固醇和甘油三酯 ， 改善血液粘稠度 ， 起到降脂的作用 。
本文插图
小叶苦丁含有阿克苷 ， 能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩 ， 降低心脑血管疾病发生；同时 ， 对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用 ， 促使动脉粥样硬化斑块面积减小 ， 从而降低血脂 。
木山药是一种药食两用的植物 ， 具有清热解毒、消炎抗菌作用 ， 现代研究发现 ， 木山药具有降低甘油三酯 ， 升高高密度脂蛋白的作用 。
三者搭配在一起 ， 可降脂、利尿、排毒 ， 有助于心血管健康 。
2、勤揉穴
经常按揉穴位 ， 也有益心脏健康 。
内关穴 ， 手腕的横纹之上2寸 。
经常按揉 ， 可强心 ， 调节心率 ， 还可改善睡眠、胸闷 ， 舒缓压力 。
用左手拇指指尖 ， 按右内关穴 ， 其食指或中指 ， 外关穴 ， 向内对按20—30次 ， 然后换手做 。
劳宫穴 ， 在手掌心 ， 握拳屈指时 ， 中指尖处 。
经常按揉 ， 可改善心悸、心痛 ， 有益心脏健康 ， 亦可安神、促睡眠 。
推荐阅读
- 黄豆芽谈娱乐：王一博与网红直播，看到他在10级美颜下的脸，摩托姐姐直接认不出
- 「街拍」街拍：穿搭时尚紧身裙的小姐姐，身材完美，尽显气质美！
- #街拍#街拍：笑容甜美的小姐姐，穿搭时尚打底裤，身材特别曼妙！
- 街拍■街拍：身材高挑的小姐姐，穿搭紧身裙，彰显出独特魅力！
- 街拍：街拍：身材纤细的小姐姐，穿搭紧身裙，时尚亮眼！
- 『街拍』街拍：身材有型的小姐姐，错的紧身裙，彰显出时尚魅力！
- 『街拍』街拍：亭亭玉立的小姐姐，穿搭紧身裙，真是魅力十足！
- 街拍■街拍：身材有型的小姐姐，穿搭时尚紧身裙，尽显十足气质！
- 街拍@街拍：逛街穿打底裤的小姐姐，细腻有品位，提升自身优雅气质！
- 『小姐姐』紧身长裙下的时尚小姐姐，远远看去就有一种落落大方的美