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[]糖尿病友怎么呵护肝脏？

今天（3月18日）是全国爱肝日 ， 今年全国爱肝日的主题是“参与爱肝行动 ， 共创美好前程” 。全国爱肝日设立于2001年 ， 旨在我国肝炎、肝硬化、肝癌等发病率逐年上升及人民健康面临严重威胁情景下 ， 广泛开展预防肝脏疾病科普知识 ， 保障人民身体健康 。
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据新华社2019年消息 ， 脂肪肝已经取代病毒性肝炎成为我国居民第一大肝脏疾病 。而成都瑞恩糖尿病医院专家表示 ， 糖尿病人群应特别注意对脂肪肝的预防和治疗 ， 必须高度关注自己的肝脏健康 。
糖友为什么要关注肝脏健康？
研究显示 ， 如果我们的肝脏堆积过多脂肪 ， 导致出现脂肪肝的话 ， 身体就会出现胰岛素抵抗 ， 使人体的细胞无法充分将血中养分（包括葡萄糖、游离脂肪酸等）送到细胞内 ， 造成葡萄糖利用率不佳、血中游离脂肪酸增加 。而如果血液中葡萄糖、脂肪浓度上升会使脂肪细胞更加容易堆积在肝脏 。而更多的脂肪细胞会再让脂肪肝的症状更加严重 ， 让血糖更不容易控制 ， 形成恶性循环 。
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换言之 ， 糖尿病和脂肪肝似乎就是一对“孪生兄弟” ， 当肝脏功能出现异常的时候 ， 就会对我们的血糖控制情况造成显著影响 ， 而血糖升高又会进一步加重脂肪肝 。如果脂肪肝得不到有效控制 ， 让身体处于一种慢性炎症状态 ， 不仅会伤害到肝脏组织 ， 还可能会加速血管内壁狭窄 ， 动脉硬化 ， 增加心血管疾病的患病风险 。严重的甚至导致肝硬化 ， 出现黄疸、腹水、下肢水肿等 ， 进一步发展到肝癌阶段则会出现肝区疼痛、肝区包块 。
糖友应如何降低脂肪肝风险？
防脂肪肝 ， 和控制血糖的手段很相似 ， “管住嘴、迈开腿”无疑就是最行之有效的办法 。研究指出 ， 体重过重的脂肪肝患者如果能减轻原本体重的3-6% ， 不仅对控制血糖有显著效果 ， 还可使脂肪肝的程度降低30%左右 。
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而要达成这一目的 ， 养成良好的饮食习惯和运动习惯 ， 是至关重要的 。成都瑞恩糖尿病医院专家表示 ， 糖尿病人群要预防脂肪肝的发生 ， 做到以下4点 。
健康
糖友预防脂肪肝的4个注意事项
1、维持健康的体重 ， 保持每天适量运动的好习惯；
2、戒酒或尽量少喝酒 ， 绝对避免酗酒的情况；
3、早睡早起 ， 不要熬夜 ， 维持良好的生活作息；
4、维持低糖、低盐、低脂的健康膳食 ， 多摄入一些膳食纤维 。
【[]糖尿病友怎么呵护肝脏？】除此之外 ， 糖友们还应坚持定期测血糖 ， 如果血糖出现异常波动 ， 及时与医生联系 ， 寻求专业的医疗帮助 。


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