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「心理医生开讲」“和她聊一小时，我得了抑郁症”：别让你的人生，被拉进情绪黑洞


作者丨微奢糖
出品丨张德芬空间
前几天 ， 朋友有气无力地跟我说：“我好像得抑郁症了 。 ”
她还预约了心理门诊 。 而10天前 ， 我们刚见过面 ， 她正安排着复工计划 。 现在 ， 她辞了职 ， 最宠爱的猫也送回老家 ， 就剩自己在家躺着 ， 对什么都提不起兴趣 。
问起来 ， 她也不过是在这几天里联系过一个大学同学 ， 这个同学因为不满家庭和工作的一些琐事 ， 陷入抑郁状态 ， 正在吃药治疗 。
那个同学和她倾吐了很多烦恼 ， 两人聊了大半天 ， 聊完朋友就觉得整个人都不好了 ， 之后几天也陷入了消极悲观的状态 。
你有没有过这样的经历？本来心情不错 ， 和一些人聊天后变得低落；原本充满信心 ， 和某个朋友会面后 ， 也开始变得忧郁怀疑 ， 甚至绝望 。
不得不说 ， 生活中常见这样的“低气压人格” ， 像是自带负面气场 ， 分分钟压低相处的愉悦度和你的好状态 。 让人极易陷入压抑、悲观甚至自我怀疑的糟糕体验里 。
生活中常见的这类人格有三种——
01.
第一种低气压人格
唉声叹气发牢骚型

「心理医生开讲」“和她聊一小时，我得了抑郁症”：别让你的人生，被拉进情绪黑洞
本文插图

豆瓣上 ， 有个网友直呼受不了姥姥 。
因为她每天不离口的就是“唉！”“哎吆”“真倒霉” 。 有次她好久不见的闺蜜刚到家 ， 两人坐一起叙旧 ， 其乐融融 。
姥姥一回家 ， 满脸写着嫌弃 ， 时不时还絮叨句：“哎怎么这么烦人……”
原本和谐的氛围瞬间变得尴尬冷却 ， 闺蜜也没好意思多聊就提前离开了 。
一家人在一起时也这样 ， 很多时候聊得火热 ， 姥姥一进门 ， 气氛就瞬间变压抑了 。
网友说 ， 每天在家 ， 快要被这低气压逼疯！
我也有过类似体验 ， 刚工作那会 ， 我有个室友特别爱叹气 ， 晚上我会吃点东西看会书 ， 然后准备心满意足地睡觉 ， 但关灯的那一瞬间 ， 她会长叹一口气 。
很快 ， 我的心里也会莫名咯噔一下 ， 舒服的愉悦感戛然而止 。 甚至有很长一段时间 ， 我会害怕那个关灯的瞬间 。
从心理学上讲 ， 有的人之所以唉声怨气发牢骚 ， 是情绪压抑的表现 ， 因为内心的不满得不到释放 ， 就投射为对外界的指指点点 。
对方当然不是故意 ， 但情绪是有唤醒能力的 ， 看似简单的一句牢骚或一个叹气就能唤醒我们的负性情绪记忆 。 当情绪共鸣 ， 我们就会感到不爽 。
如果不得不面对这种牢骚型低气压人格 ， 不妨试着在对方祥林嫂模式启动时 ， 不带评判地提醒他“我听到你在叹气哦 。 ”这样会帮助他把无意识的行为 ， 意识化 。
当然 ， 如果对方并不想改 ， 那我们就要学会尽量远离 。
02.
第二种低气压人格
自我标榜型

「心理医生开讲」“和她聊一小时，我得了抑郁症”：别让你的人生，被拉进情绪黑洞
本文插图

来访者小童和我分享过这样一件事 ， 她们团队赶了7个晚上 ， 终于把设计图纸交给总经理 ， 但很遗憾没有达到要求 。
大家都很沮丧 ， 小组长本想安慰大家 ， 但开口就是：“你看 ， 我就说吧......”
小童说对方并不是一个真的要抢功的人 ， 但她常说的话就是：“这是我做的”、“我早就说了” ， 完全一副求赞模式 ， 不顾及对方感受 。 让人听了很不舒服 。
我在心理群里 ， 也见过这样的学员 ， 大家一起分享感受和打气 ， 她会一口气发了5段文字两个语音 ， 还不忘说一句：“你们快先看看我今天的收获 。 ”
她也会在群里讲述自己平日工作上的成绩 ， 偶尔有糟糕感受也会发一长串语音 ， 但大家给她回复时 ， 她早就跑得无影无踪 ， 过很久又来句：你说的其实我都知道……
总之 ， 她习惯自嗨式表达 ， 不管多么和谐的氛围 ， 她几句话 ， 总能将气氛拉到冰点 ， 重要的是 ， 完全不自知 。


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