：人鱼线马甲线，就看这8个动作你能不能做到
每日小知识
减肥想要最终成功：要确保你所采取的方法正确得当；要有敢于挑战沿途上的坎坷与沟渠的勇气；要有跌倒再爬起来的劲头 ， 有让自己坚持下去的信念、决心和毅力 。
腹肌好看 ， 其实整个人身材就会好看 。所以很多小伙伴为了速成好身材 ， 会在减肥途中深耕腹肌 。但是一般小伙伴最常见的是通过仰卧起坐 ， 但这个动作对于无论男女 ， 都是非常不健康 ， 也不高效的 。
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仰卧起坐是髋关节弯曲 ， 脊柱稳定的动作 。在运动过程中 ， 不单止腹直肌在收缩 ， 同时髂腰肌也会参与拉升上肢 。我们做过的小伙伴都知道 ， 仰卧起坐做完以后 ， 我们的腹部有酸痛感 ， 大腿根部的髂腰肌也会感到酸痛 。
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我们在中小学里学到的基本动作是：做仰卧起坐的时候 ， 手托住后脑勺 。其实这样做对身体损害比较大 ， 严重的情况会造成脑部充血 ， 同时呢压迫我们的颈椎 ， 尤其是我们这个手机时代已经相当脆肉的颈椎 。
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【：人鱼线马甲线，就看这8个动作你能不能做到】仰卧起坐咱们不做了 ， 那我们用什么来做呢？
卷腹是很好的方式 ， 卷腹有很多的动作分类 。卷腹对腹直肌上部有很好的刺激作用 ， 做的时候如果要提升这个动作的效力 ， 可以通过两手伸直或者两手交叉抱肩等方式 ， 可以对腹肌形成更大刺激 ， 对于进阶的小伙伴很有帮助哦 。
动作一
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动作二
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动作三
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动作四
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动作五
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动作六
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动作七
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动作八
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