「」喜欢吃夜宵还是懒癌重度患者？做到3点，光吃不动也不怕体重超标
萌萌不仅是个懒癌重度患者 ， 而且还特别喜欢吃夜宵 。尤其是最近为了工作从家搬出来没人管了之后 ， 她更是肆意放纵自己 ， 即使已经过了12点 ， 她也会叫个烤串或麻辣烫的外卖 ， 陪伴她度过熬夜追剧的漫漫长夜 。短短一个月 ， 萌萌就胖了20斤 ， 并且因为内分泌失调 ， 脸上也爆痘的非常严重 ， 这让她非常后悔 。其实 ， 只要你能做到这三点 ， 即使光吃不动 ， 也不怕体重超标哦！
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1、确保肠胃健康 ， 加速油脂排出
人之所以会长胖 ， 与肠胃不健康息息相关 。比如说 ， 如果你的肠胃蠕动慢 ， 那么吃进去的食物将会很难消化排出 ， 并且极易堆积在体内并转化为脂肪 ， 这样一来 ， 除非你能每天坚持进行高强度锻炼 ， 否则很难燃烧这些顽固脂肪 ， 达到瘦身的效果 。因此 ， 建议你每天吃宵夜前都喝一杯益生菌冲泡的饮料 ， 这种饮料可以保护你的肠道 ， 并加速你身体的热量消耗 ， 从而达到降低油脂堆积、促进其排出的目的 ， 让你怎么吃都不胖 。
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2、饮食少油少盐 ， 食材要有讲究
之所以少油少盐的饮食习惯对健康更有益 ， 是因为油、盐摄入过量易引发高血脂和高血压 ， 对身体极为有害 。而且 ， 这类重口味油腻的饮食也是好身材的克星 ， 所以 ， 如果你管不住嘴想要吃夜宵的话 ， 要尽量避免油炸、腌制类食物 。另外 ， 由于大多数人体器官在夜晚都处于休眠状态 ， 因此想要吃东西的话 ， 应尽量选择好消化 ， 易吸收的食物 ， 比如纤维素丰富的蔬菜 ， 脂肪含量低的瘦肉等 。建议你最好控制自己吃到七分饱即可 ， 否则很容易会因为胃胀而睡不着 。
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3、去除体内湿气 ， 不给肥胖可趁之机
可能很多一直与减肥做斗争的人都知道 ， 肥胖大多与体内湿气大有关 。因此 ， 想要摆脱喝凉水都长胖的“魔咒” ， 祛湿是很有必要的 。如果你存在大便粘腻、口气重、皮肤出油量增大等问题 ， 那么八九不离十是湿气重的原因 。一般来说 ， 做汗蒸、多运动、少吃凉性食物、摄入红豆薏米粥都有很好的祛湿效果 ， 赶快尝试一下吧！
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【「」喜欢吃夜宵还是懒癌重度患者？做到3点，光吃不动也不怕体重超标】以上办法虽然能在一定程度上帮你控制体重 ， 但如果自己不忌口 ， 并且太过懒惰的话 ， 可以说是神仙也救不了你了！
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