江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

『时会』肠癌来临，排便时会有四个信号，想要肠道好，要记住“三多”( 二 )


可将5毫升秋苏籽油与无糖酸奶放一起 ， 搅拌均匀后 ， 食用即可 。
『时会』肠癌来临，排便时会有四个信号，想要肠道好，要记住“三多”
文章图片

文章图片

编辑
酸奶富含益生菌 ， 利于改善肠道微环境 。加些生苏油 ， 有润肠、通便的作用 。
秋苏籽油 ， 富含α-亚麻酸 ， 进入体内可分解为EPA ， 被称为“血液清道夫” ， 可减少“坏胆固醇”的量 ， 提升“好胆固醇”的量 ， 调节脂质代谢 ， 还有润滑肠道的作用 。
2 ， 多喝水
『时会』肠癌来临，排便时会有四个信号，想要肠道好，要记住“三多”
文章图片

文章图片

编辑
多喝水 ， 补充身体水分 ， 可促进体内毒素排出 ， 还可预防大便干结难排 ， 促进粪便排出 。
平时喝水时 ， 可放些小植物 ， 利于肠道健康 。
婆婆丁苦苣茶 ， 将婆婆丁根和苦苣搭配在一起 ， 泡水喝 。
『时会』肠癌来临，排便时会有四个信号，想要肠道好，要记住“三多”
文章图片

文章图片

编辑
婆婆丁有很好的利尿作用 ， 可促进体内毒素排出 ， 利于改善体内环境 。
苦苣根 ， 含有一种可溶性膳食纤维——菊粉 ， 可以增加肠道有益菌数量 ， 抑制了有害菌的生长 ， 改善肠道内菌群环境 。
两者搭配在一起 ， 坚持泡水喝 ， 补充水分 ， 对肠道健康也有帮助 。
3 ， 多运动
『时会』肠癌来临，排便时会有四个信号，想要肠道好，要记住“三多”
文章图片

文章图片

编辑
运动可增强胃肠道的血液循环 ， 增加胃肠道的动力 ， 加强胃肠道蠕动和胃肠道黏膜的防御机制 。
最好选择有氧运动 ， 如慢跑、快走、骑自行车等 ， 运动时 ， 呼吸要特别注意 ， 最好要用鼻吸气 。
【『时会』肠癌来临，排便时会有四个信号，想要肠道好，要记住“三多”】运动一定要坚持 ， 建议 ， 每周运动3-5次 ， 每次运动最好30分钟以上为宜 。


推荐阅读


上一篇：[]老翁白首似少年 身轻如燕竞登山

下一篇：疾病■医生忠言：远离癌症，预防大于治疗！做好7件事，有效降低风险