嘴干卡痰，心烦乏力春暖花开之际，小心“精神感冒”
钱江晚报·小时新闻通讯员龚旭蛟
最近小情绪特别多
【嘴干卡痰，心烦乏力春暖花开之际，小心“精神感冒”】家里东西没放好 ， 分分钟发飙
小事烦躁不堪 ， 夜里翻来覆去睡不着
情绪浮躁 ， 小情绪爆发
“菜花黄时人发狂”
莫非跟季节有关
我这是怎么了......
前段时间 ， 吴大妈抱怨道：“嘴巴干佬佬 ， 总觉得有东西 ， 有时候淡的要命有时候腻的要命 ， 早上起来喉咙有口痰吐了就好了 ， 睡觉不安稳 ， 每天乱做梦 ， 跑来跑去吃力撒 ， 每天爬起来浑身浑脑难固儿 ， 好像睡一觉走了木佬佬路一样......”于是她向杭州市老年病医院（杭州市第一人民医院城北院区）中医康复科副主任中医师邱芳晖寻求帮助 。
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邱芳晖中医师说 ， 吴大妈的这种现象不是个例 ， 这个季节无论男女老少 ， 总免不了有这样那样难以描述的不适感 。
春季冷暖空气交替频繁 ， 时而阳光明媚 ， 时而阴雨绵绵 ， 这种变化无常的气象容易扰乱人们的生理功能 ， 导致机体平衡失调 ， 加剧心理机能紊乱 ， 容易出现失眠多梦、心绪不宁、蠢蠢欲动、敏感多疑、焦躁不安、狂躁易怒等一系列症状 ， 一般正常人的身心能因时而变 ， 通过良好的自我调节达到生理心理平衡 ， 一旦自我调节能力或自控失调 ， 不适感特别明显就需要及时寻医问药 ， 快速得到疏导与诊治 ， 若不及时疏导 ， 严重者极易诱发春季精神疾病 。
治疗
邱芳晖中医师先对吴大妈这些不安的症状进行了一一解答 ， 给予一些宁心安神和调节脾胃的中药调理 ， 配上头部按摩 ， 再根据不同症状表现取十二经脉中脾经胃经肝经的穴位或点穴 ， 或针刺或温灸 。 随后嘱咐吴大妈放宽心 ， 保持心情舒畅 ， 进行适量运动 ， 比如太极拳、散步、广场舞等 。
邱芳晖和大家聊聊如何预防春季精神障碍：
1.学会有效的自我调节 ， 保持心态平衡 ， 切忌钻牛角尖 。 出现不明原因烦躁、焦虑等情绪时 ， 要理解这是人体季节性情绪波动 ， 不要过于紧张 ， 尝试阅读内容幽默愉悦的书籍或观看喜剧；碰到工作和生活上的压力或应急情况 ， 要尝试寻找合适自己的发泄途径 ， 比如说打球、慢跑、唱歌 ， 聊天等；遇到躯体上的不适或异常 ， 及时就医解惑 。
2.顺应自然规律 ， 合理调整作息 ， 避免精神刺激 。 把握好工作的时间、进度和强度 ， 适当减少工作量 ， 早睡早起 。 睡前可用温水洗脚 ， 喝杯热牛奶 ， 还可以听一听轻音乐 ， 尽量不接触能引起情绪波动的事物 ， 如看枪战片、武打片、恐怖小说等 。
3.多参加朋友聚会、集体活动 ， 衣着宽松多亲近大自然 。 可以和家人出去踏青 ， 赏花 ， 放风筝；或休息日约朋友骑自行车到郊外呼吸新鲜空气、登高望远、挖野菜；或在室内、办公桌上养一些绿色植物 ， 每天精心浇灌；进行一定的室外有氧运动 ， 可有效改善生理机能 。
4.饮食规律均衡营养 ， 补充微量元素 ， 避免暴饮暴食 。 春季饮食宜清淡 ， 松软可口易消化 ， 黄绿色蔬菜及水果宜常食 。 比如抑郁症患者的食物中 ， 可加入一些红色食物 ， 这一类的食物通常含有丰富的胡萝卜素 ， 天然铁质和西红柿红素 ， 有助于减轻疲倦 。 忌辛辣刺激食品、或浓茶、咖啡等有刺激的东西 ， 戒烟酒 。
5.遇到家中有精神疾病患者 ， 既不过分紧张 ， 又不掉以轻心 ， 遵医嘱坚持服药 ， 切不可擅自停药 。 严重的精神病人要有专人看管、照顾 ， 仔细观察疾病复发的早期信号 ， 及时采取应对措施 ， 严防发生意外 。
邱芳晖中医师提醒大家 ， 要注意劳逸结合 ， 营养均衡 ， 减少外部的精神刺激 ， 提高睡眠质量 。 春季“精神感冒”是可以自我调节的 ， 当我们不能通过自我调节改善状态时 ， 记得要及时前往专科医院诊治 。
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