肺功能：简易肺功能训练法，帮助增强“正气”提高免疫力( 二 )
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活动脊柱、两大腿 ， 全身得到运动 ， 放松背部肌肉 。
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攀膝固腰：双手叉腰 ， 吸气时 ， 身体后仰 ， 呼气时 ， 身体前倾 。（高血压、脑血管硬化者 ， 头不宜过低） 。
运动腰部 ， 起到强肾、醒脑、明目的作用 。
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马步攒拳：吸气时 ， 向左横跨为马步 ， 两手半握拳于腰间 ， 呼气时 ， 将左拳击出 ， 吸气时回拳 ， 呼气时回位 。
运动四肢和腰 ， 增强肺气 ， 强筋健骨 。
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提足运动：自然站立 ， 双臂下垂 ， 吸气时将足跟提起 ， 呼气时回位 。
通过两脚跟有节律的起落 ， 放松整体 。
温馨提示：练习动作轻柔缓慢 ， 过程中注意不能憋气 ， 运动量根据个人自身情况进行选择 ， 一般2次/日 ， 首次训练时可采用间歇性训练 ， 循序渐进 。
（湘西土家族苗族自治州
民族中医院康复医学科主任-赵向平）
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