清洗@非常时期清洁鼻腔很重要

清洗@非常时期清洁鼻腔很重要
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王海滢
鼻子是人类呼吸道的门户 , 作为一个与外界直接相通的腔道 , 很像家里空调的风口 , 容易存留脏物 。从解剖结构上来看 , 鼻腔里有鼻毛和大量的黏膜褶皱 , 灰尘、微生物、病毒都可能积攒其中 。所以 , 在“勤洗手、戴口罩”的非常时期 , 别忘了鼻腔的清洁工作 。
多久洗一次?
我们推荐一天清洗一次鼻腔 , 建议回到家方便时清洗 , 养成像洗手、换衣服一样的习惯 , 以保证鼻腔的清洁 。
如果接触了较为污染的环境 , 可以在脱离该环境后立即清洗鼻腔或增加清洁的次数 。
用什么洗?
对于大多数人而言 , 用温度接近体温的白开水清洗鼻腔就可以了 , 温度过高或过低容易刺激鼻腔黏膜造成不适感 。
慢性鼻炎患者 , 特别是有严重鼻塞的人可以选用盐水清洗 , 因为盐水有利于改善鼻腔组织的水肿 , 减轻黏膜肿胀 。选用盐水清洗时推荐配合洗鼻器使用 , 以便能够清洁到鼻腔深部 , 进而更加有效地改善鼻塞症状 。
居家配制洗鼻盐水的方法很简单 , 一般用居家使用的水杯(容积约300毫升) , 一杯水加1-2平勺盐(每平勺约2-3克) , 搅拌均匀即可 。注意控制盐量 , 因为盐水浓度过高会带来鼻腔干燥的问题 , 严重时还会造成黏膜损伤 , 甚至出血 。
怎么洗?
清洗鼻腔时头部稍低 , 用手将温开水捧到鼻孔前 , 轻轻用鼻子把水吸进鼻腔再擤出来 , 反复几次即可 。每次吸入鼻腔的水量不宜太多 。
用市面上售卖的洗鼻器 , 可按照说明书操作 , 使用时也不能太用力 。洗鼻器需专人专用 , 使用前和使用后应清洁喷头 , 并定期更换 , 避免长久使用后局部滋生细菌 , 带来二次污染 。
需要注意的是 , 洗鼻时不能仰头 , 因为仰头会增加水进入下呼吸道引发呛咳的风险 , 特别是小孩和老人可能会因此引发吸入性肺炎 。
可以用棉签清洁吗?
我们不推荐使用棉签或湿棉签清洁鼻腔 , 因为棉签对鼻黏膜有较大的物理刺激 , 更重要的是有造成鼻腔异物的风险 , 直接用温开水或盐水清洗更安全 。
所有人都可自行清洗吗?
一些特殊情况不可自行清洗鼻腔 。比如 , 刚刚做过鼻部手术的患者 , 因鼻腔黏膜还有创面 , 鼻腔清洗的具体操作方法要咨询专科医生后进行 。
总之 , 在疫情防护的特殊时期 , 清洗鼻腔对于个人防护很有必要 , 掌握正确的鼻腔清洗方法同样很关键 。建议公众像洗手、洗脸、洗澡一样 , 将清洗鼻腔当做应该养成的健康生活习惯 。
【清洗@非常时期清洁鼻腔很重要】(作者:北医三院药剂科主管药师)


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