「」老寒腿疼痛 三招治好
自我锻炼、导引法
每天锻炼下蹲20-50次 ， 利用下蹲的力量 ， 改变下肢的循环压力 ， 有效的疏通经络气血 ， 促进阳气的输布 ， 坚持一周即有效 。
在练习下蹲之前 ， 先用双手握拳 ， 揉揉双腰眼 。然后循膝关节上的肌肉、肌腱反复拔揉 。并以髌骨为中心 ， 在周围轻轻敲打按摩10分钟 。下肢力量不够的 ， 需要扶住墙壁等物 ， 注意防护 。
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２
温和灸
选取穴位如下：巨阙、阳陵泉、三阴交 ， 按从上到下的顺序 ， 每天睡前艾灸一次 ， 灸至穴位局部皮肤潮红为止 。艾灸可以温阳祛湿 ， 行气止痛 ， 对于膝关节的疼痛关节屈伸不利有良好效果 。灸巨阙可以强心 ， 敛神 ， 助气血通行 。灸阳陵泉可以强筋骨 ， 利关节 。灸三阴交可以调肝脾肾而升清降浊 ， 温阳祛湿 。
【「」老寒腿疼痛 三招治好】
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３
中药泡脚
配方如下：艾叶1000克 ， 桂枝150克 ， 白芍300克 ， 甘草100克 ， 麻黄50克 ， 鸡血藤200克 ， 伸筋草300克 ， 独活100克 ， 牛膝100克 。上药一起打成细粉 ， 每次用药粉约50克 ， 40度左右温水泡脚十五分钟 ， 每天睡前一次 。连续一月以上方可巩固疗效 。
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老寒腿的防治需要从日常生活中着手 ，
持之以恒方见功效 。
平日 ， 在自我保健的同时 ， 保持良好的生活习惯 ， 避寒保暖 ， 防止腰腿受凉 。同时 ， 良好的睡眠以及愉悦的心情对于心脏供血非常有帮助 。注意劳逸结合 ， 姿势正确 ， 不宜久坐久站；饮食避免冰冷 。另外 ， 老寒腿并不都是筋骨病 ， 在自我保健方法无效时 ， 注意及时检查病因并及时就医以免延误病情 。
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