「」一口面包嚼了32次，原来明星的减肥招数，竟然这么虐
我们常常痛下决心减肥 ， 计划好每天要少吃多少和运动多少 。但是你知道吗 ， “减肥”本身并没有想象那么难 ， 一个简单的习惯 ， 就足以让你的减肥效果大大提升 。
吃一口面包 ， 你会嚼多少次 ， 如果是明星呢？最近鞠婧祎吃面包的视频火了 ， 她吃一口面包时总共嚼了32次 ， 用时37秒 。
当全网的女生都尝试跟拍时 ， 发现除非嘴巴“无中生有 ， 暗度陈仓 ， 凭空想象...” ， 要不根本做不到啊 。一口面包嚼32次 ， 为什么好身材的明星这么热衷“细嚼慢咽”？
一般我们认为 ， 细嚼慢咽的可以让肠胃更好的消化 ， 并且在细嚼中可以消耗更多的热量 。然而事实上 ， 细嚼慢咽的最大好处是延长了吃饭时间 ， 让你的饱腹感更强 ， 从而减少摄入 。
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我们在吃饭时 ， 并不能立刻让大脑接收到“吃饱”的信号 ， 这个时间大约需要20分钟左右 ， 所以吃饭的速度不能过快 ， 通过细嚼慢咽来防止吃下过量的食物 ， 这就是为什么鞠婧祎一口面包要嚼32次了 。
当然一口细嚼32次实在太为难我们了 ， 一般而言 ， 每一口食物嚼15-20下最好 ， 这样能更好地控制自己的进食量 ， 帮助减肥 。
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明星的小心机减肥方法 ， 看似简单 ， 但的确不实用 。不过说起明星们的减肥招数 ， 总有一招能让我们的减肥效果大大提升 。
曾被诟病身材不够好的刘亦菲为了减肥 ， 一边吃着简单的早餐 ， 一边靠着美食图片来解馋 ， 这个“望图解馋”的神仙操作的确和神仙姐姐很般配 。
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眼尖的网友在表示“很心疼”的同时 ， 更是立刻把这张美食照片给找了出来 。看着这张图片 ， Eva我只想说 ， 望图解馋 ， 只会让我越看越馋 。
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看过《哎呀好身材》的人 ， 应该都知道张天爱的减肥方法,“只要饿了就告诉自己 ， 忍过5分钟 ， 肥肉就不会贴在我身上 ， 5分钟后 ， 又是5分钟” ， 这......本质上就是“节食减肥”啊 。
节食减肥会导致身体的基础代谢下降 ， 变成“喝水都会胖”的易胖体质 ， 所以Eva并不推荐这样的“意念减肥法” 。
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张钧甯作为娱乐圈热爱运动的健身女神 ， 她不仅坚持每天运动 ， 还会调整自己的饮食习惯 ， 先喝汤、再吃菜 ， 然后吃肉 ， 最后主食 。这样的饮食顺序不仅减少了热量摄入 ， 增加了饱腹感 ， 而且和运动搭配之后会大大提升基础代谢率 。另外她坚持不吃宵夜、果汁和饮料 ， 如此健康和自律的习惯值得强烈推荐！
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【「」一口面包嚼了32次，原来明星的减肥招数，竟然这么虐】所以 ， 当你下定决心要减肥的时候 ， 不妨从改变一个小习惯做起 。无论是吃饭时的细嚼慢咽 ， 还是拒绝宵夜和油炸食品 ， 这些成功的改变和带来的满足感 ， 能够让你在好身材的路上越走越顺利！
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