【瘦身过程】140多斤到98斤的减肥过程！
今天介绍这位减肥达人 ， 曾经最胖的时候达到140多斤 ， 163CM的身高49公斤 ， 现在瘦下来一直保持紧致好看的身材 ， 她的减肥理念就是“迈开腿控住嘴” ， 记下来分享一下他的减肥过程！
女主人公一直觉得自己没什么耐力 ， 一开始对减肥也是三分钟热度 ， 因为面临结婚要穿婚纱 ， 不想给自己留下遗憾 ， 希望自己的婚纱照值得留恋 。
她最终下定决定通过锻炼和控制饮食的方法来瘦下去 。
主人公在去年10月份的时候一直记录着自己的状态 ， 整个过程是每两个星期量一次三围和称体重 ， 一直牢牢记住管住嘴 ， 迈开腿 。
以前胖的时候肚子好臀部都是比较肥胖 ， 还经常便秘 ， 从不运动 ， 饮食方法也没有任何的控制 ， 喜欢吃很咸狠辣的口味 ， 经常喝可乐 ， 还经常吃自助餐 ， 晚上还经常吃零食+宵夜 。
我们先来说说吃的方面：
中午随便吃一点 ， 要保证有肉和蔬菜 ， 肉一般我选择鸡肉建议水煮 ， 少油少盐 ， 饮料我选择酸奶 ， 米饭我也吃但是吃的很少 ， 还会经常吃干粮 。比如玉米、西兰花、水果 。
【【瘦身过程】140多斤到98斤的减肥过程！】晚餐一般是鸡蛋 ， 玉米 ， 蔬菜为主 ， 全都是水煮的 ， 牛肉 ， 有时候自己也实在觉得没什么味道 ， 我会单独做一些调料来沾着吃 。
早餐的话因为我平时都要上班 ， 我吃的比较随意 ， 一般情况下我会选择薏米粥 ， 鸡蛋 ， 偶尔会出去吃吃肠粉 ， 不加油 ， 单单加少量酱油 。会选择薏米粥 ， 鸡蛋 ， 偶尔会出去吃吃肠粉 ， 不加油 ， 单单加少量酱油 。
要记住不要靠饿来减肥 ， 因为你饿多了会经常爆饮爆食 ， 这样反而得不偿失 ， 绝食不是不能减肥 ， 但是真的很不健康 。
接下来我们来说说锻炼篇：
动作一：波比跳 ， 一组15个 ， 共4组 ， 间隔休息30秒 。
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动作二：开合跳 ， 一组30秒 ， 共4组 ， 间隔休息30秒 。
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动作三：木乃伊跳 ， 一组30秒 ， 共4组 ， 间隔休息30秒 。
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动作四：原地跳绳 ， 一组1分钟 ， 共4组 ， 间隔休息1分钟 。
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波比跳、开合跳、木乃伊跳、跳绳 ， 都是属于有氧运动 ， 如果您是单纯为了减肥刷脂肪 ， 这4组运动你每天坚持做完一套 ， 其实对于不经常运动的小伙伴来说既简单而且非常的实用 ， 这些动作看似简单 ， 主要需要行动起来 ， 坚持才会胜利 ， 加油吧！
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