减肥咋这么多学问！
泻药。对减脂来说，饮食是关联比较大的因素，但不是唯一影响因素，常人没有必要如此精确地计算控制饮食，关联在于长期维持良好的生活方式。具体原理和做法可以参考我公众号和的相关文章。
■网友的回复
呵呵，邀请我了我还是诚实地回答一下。减肥就一句话：管住嘴！认为自己控制饮食了的请把你每一口吃的东西抛出来，热量不重要，控制碳水化合物和糖的摄入量更重要，尤其是糖和盐分以及油脂，我自己165/100，主食都是按克计算的，只要不是自己做的菜就过油，除了食物自带的甜味我家的糖基本没用过，不过我在增肌，所以我每天老老实实吃很多水煮鸡肉鸡蛋牛肉。至于运动，你的慢跑心率是多少？半个小时在我看来很常见，平时你怕是坐的时候更多，半个小时只能当散步的量而已
■网友的回复
送你两句话，消灭零回复。
1、减肥就是算术题，减少摄入，增加输出，就会瘦。这里面要杜绝一切你自己没有意识到的摄入，比如喝了杯饮料，吃了口薯片。
【减肥咋这么多学问！】 2、减肥不是简单的算术题，身体很诚实，摄入和输出，不是简单的2-1=1，身体骗不过去的。不够，就加，就减，别控制。这是个持久战。
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