一只肌爱生活■巴西健身模特，3年内体重才增加38斤，因为她在不断的努力
盖西·席尔瓦（Geisi Silva）是健美运动和健身模特 ， 在巴西比赛中取得了巨大的成功 。 在赢得首届IFBB 比赛后 ， 她在一举成名 ， 此后一直跻身巴西伟大的运动员之列 。
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但是 ， 盖西今天获得的成功并不是一朝一夕的事 ， 它是经过多年努力的发展而来的 。 都是她努力的结果 ， 接下来就和一只肌看看她的健身故事吧 。
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训练
盖西的训练程序使她在短短三年内就改变了她的体格 。 她不断推高训练水准 ， 并通过沉重的举重锻炼来建立瘦肌肉 。 她特别喜欢训练双腿 。
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营养
盖西3年内增加38斤的体重 。 从108斤到146斤的这种转变是由于她饮食营养丰富 。 她采用传统的巴西饮食方式 ， 可以轻松满足日常的大量营养需求 ， 因为其中含有三种必需物质 ， 脂肪 ， 蛋白质和碳水化合物 。
【一只肌爱生活■巴西健身模特，3年内体重才增加38斤，因为她在不断的努力】
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在健美和节食的整个过程中 ， 她最喜欢的一顿饭是早餐 ， 她每天都在期待制作不同的早餐 。 盖西还定期在网上为粉丝们发布她的早餐食谱 。
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比赛期间 ， 当她不计算碳水化合物时 ， 喜欢在健身房之前吃饱早餐 。 她还喜欢在经典的甜点食谱中添加乳清蛋白 ， 这同时又可以满足她的甜食需求 。
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乳清蛋白是盖西饮食中的核心 ， 如果没有乳清蛋白 ， 她将很难获得她所看到的结果 。 在淡季 ， 她喜欢偶尔吃些作弊食品 。 但是 ， 她还富有补品 。
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盖西的主要灵感来自她在巴西的家庭 。 她的搭档也是健美运动员 ， 婆婆在比赛季节准备了很多饭菜 。 她并没有向健美传奇寻求灵感 ， 而是从自己的日常进步中获得了灵感 。
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我们可以从盖西中学到什么
盖西一直是一个自我激励的人 ， 致力于自己的目标 ， 专注于未来 ， 而不是过去 。 她的比赛胜利证明了努力锻炼和自信的成就 。 她还强调了练习和自我发展的重要性 。 在最终赢得职业比赛之前 ， 她在业余选手排名中一直努力多年 。 如果我们能学到任何东西 ， 那就是必须通过努力付出才能获得成功 。
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