【免疫力】推推墙，就能提升免疫力，促进全身循环，太赞了
日本医学博士、外科康复医师川村明在近30年的临床经验中 ， 发现许多人疾病丛生 ， 竟是因为缺乏真正有效的运动.
而像跑步、骑单车这些常见运动 ， 并非适合每个人的情况.
于是 ， 他发明了一套简单而独特的体操——“川村风格抗衰老瑜伽”.
用推墙方法锻炼的就是其动作之一 ， 而且推墙还能提升人的免疫力.
它不需剧烈运动 ， 男女老少都合适 ， 无论是在家里还是公园 ， 只要有墙壁 ， 谁都可以轻松练起来.
“推墙操”的2大独特功效
1
调节身体机能
推墙的动作 ， 对肌腱、膝盖内窝、大腿内筋均有拉伸效果 ， 可改善膝关节健康.
由于推墙过程中在臀部和腿部的肌肉用力 ， 使这些部位也能得到锻炼 ， 有利于增强腰部对上半身的支撑.
2
促进体内循环编辑新经络
【【免疫力】推推墙，就能提升免疫力，促进全身循环，太赞了】通过收紧腹部 ， 身体躯干得到训练 ， 有利于骨盆内器官的血液循环 ， 改善并促进内分泌 。增强免疫力.
坚持进行锻炼 ， 使肠道的血液循环增加 ， 肠道变得精力充沛 ， 免疫力和新陈代谢增加 ， 有助于刺激排便 ， 缓解便秘
而且 ， 该体操的特点是不需要剧烈运动 ， 适合上至80多岁的长者 ， 下至20岁的年轻人 ， 无论是在家里还是办公室都可轻松锻练 。难怪连工作忙碌的医生们也痴迷 。动作十分简单 ， 只要有墙壁 ， 谁都可以轻松“操练”起来.
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简单4步教你做“推墙”
1
上身挺直 ， 双手前伸扶住墙壁；两腿一前一后 ， 前腿弯曲 ， 后腿伸直 ， 脚跟着地.
2
推墙5次：双手推墙5次 ， 同时腹部和臀部用力 ， 后腿的膝盖、脚腕后侧伸展绷直 。推墙时脚后跟不要跟着动.
3
维持5秒：连推5次后 ， 保持推墙姿势不动 ， 5秒后放松.编辑新经络
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双腿变换姿势 ， 交替进行 ， 推墙对提升人的免疫力大有帮助 ， 如果想进一步提升自己的健康档次 ， 还要提升人的抵抗力 ， 免疫力与抵抗力不是一回事的 ， 它们既有区别又有联系 ， 抵抗力强不强 ， 跟免疫细胞直接相关 ， 而抵抗力强不强跟身体的能量水平有关 ， 如何提升人的抵抗力呢？
近期新经络平台将专门写一篇如何提高人的抵抗力的文章 ， 只要激活一个抗病能量特区 ， 抵抗力就滚滚而来 ， 除此之外 ， 新经络平台近阶段还有诸多精华文章分享给各位网友....
“推墙”须知
● 伸开的两腿向内侧用力 ， 效果更佳 。这样可以使大腿内侧肌肉得到锻炼.
● 新经络提示膝盖不好的人 ， 如水肿、疼痛 ， 在做这一训练时要小心进行 ， 不可勉强 ， 但对正常人来说 ， 这套动作不会伤害膝关节 ， 相反 ， 通过拉伸膝盖内窝 ， 有利于膝盖健康.
● 过程中不要憋气或停止呼吸 ， 尽量保持自然呼吸.
● 每天坚持做大约1-5分钟的推墙锻炼 ， 持续两周即可看到效果 。
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