『健身』还在节食减肥吗？请了解高级瘦身的方式，2个步骤令你身轻如燕( 二 )
通过运动减肥最为合理和健康 ， 那通过什么类型的运动减肥会比较好呢？无氧运动对于消耗糖原具有不小的帮助 ， 有氧运动对于分解脂肪和燃烧卡路里具有很大的作用 。在这里我给你介绍一项无氧运动和一项有氧运动 ， 注意 ， 一定要先进行无氧运动 ， 后进行有氧运动 ， 通过这样的顺序进行运动减肥 。
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无氧运动：深蹲
我们在进行深蹲运动时需注意：
一、运动姿势的正确：深蹲的起始姿势是站立 ， 在进行的时候髋部不要太高 ， 以免拉伤膝部 ， 臀部往后方发力；
二、运动的组数：建议一次进行4到6组 ， 一组15到25个；
三、运动后的拉伸运动：深蹲运动后不要立即休息 ， 一定要适当拉伸 ， 通过拉伸放松和恢复身体 ， 从而帮助肌肉预防乳酸堆积等问题 ， 帮助韧带的柔韧度有所提升 。
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有氧运动：跑步
我们可以每天都进行适当的跑步运动 ， 通过慢跑运动帮助我们分解脂肪、帮助我们的身体健康得到有效提升 。
【『健身』还在节食减肥吗？请了解高级瘦身的方式，2个步骤令你身轻如燕】在进行跑步运动的时候 ， 我们需要注意：
一、运动姿势：维持跑步的姿势正确很重要 ， 我们需要头部挺立固定、小腹紧绷、步伐不应该过大；
二、运动后冷身运动：我们在进行跑步运动后 ， 需要进行适当的冷身运动 ， 在跑步运动后继续步行散步或者是拉伸身体 ， 帮助静脉血回流、避免身体发生不适的应激反应 。
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②保持固定运动频率
减肥期间保持固定的运动频率非常重要 。运动频率过高 ， 容易造成身体出现过度疲劳、运动伤概率的提升、提高慢性病发作几率 。我们每周可以进行3次无氧运动 ， 每周可以进行5到7次的有氧运动 ， 通过适当的运动帮助身体减肥 ， 运动频率不要过高不要太低 。
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看到了这里 ， 我们一定对于减肥有了更深的了解 。如果你想要减肥 ， 就一定要通过本文所介绍的高级瘦身方式来进行减肥 ， 帮助自己成功地瘦下来 。快点行动吧！
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