『健身』还在节食减肥吗？请了解高级瘦身的方式，2个步骤令你身轻如燕
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众所周知 ， 肥胖对于人体的危害极大 ， 会造成我们的外形出现问题、影响我们的魅力值、破坏我们的健康程度、降低我们的灵活性、影响我们的注意力、严重破坏我们日常生活的质量 。所以 ， 对于肥胖人士而言 ， 减肥是一件非常重要的事情 。减肥的方式多种多样 ， 其中最容易实行也是经常被提及的减肥方式 ， 叫做节食减肥法 。
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实际上 ， 节食减肥是一种非常不健康的减肥方式 ， 容易造成
①胃病；
②低血糖；
③提高慢性病的发作率；
④厌食症；
⑤皮肤、头发等失去光泽和弹性；
⑥气血失调 。
所以 ， 节食减肥对于身体的危害可真的是太多啦 ， 我们不要通过节食来进行减肥 ， 如果要降脂减脂 ， 就一定要通过高级的瘦身方式来进行减肥 。高级瘦身法并不难 ， 只需2个步骤 ， 这2个步骤会令你身轻如燕 。
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第一步：饮食篇
虽然我们在进行减肥的时候 ， 不能采用低级的节食减肥法 ， 但是这不意味着我们可以随便吃喝 。饮食对于减肥具有很大的影响 ， 如果饮食规划不健康 ， 就容易造成减肥计划的失败 ， 如果你想要减肥 ， 一定要严格规划自己的饮食 。
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①控制饮食热量
我们在进行减肥的时候 ， 需要严格控制饮食的热量 ， 保证热量不能过高 。我们可以通过少食多餐、多食用低热量饮食、多食用具有饱腹感的食物 ， 帮助自己有效控制饮食热量 ， 从而促进减肥 。
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②保障早餐营养
我们在减肥的期间 ， 一定要保障自己有健康、营养均衡的早餐 。因为好好地食用早餐对于处于消耗中的身体有补充和恢复的重要作用 ， 对于减肥也具有一定的帮助 。反之 ， 有的朋友在减肥的时候喜欢不食用早餐 ， 这就容易造成身体的基础代谢率变低 ， 最后就可能会导致我们更容易发胖 。
③多多食用蛋白质
我们可以提高减肥期间饮食的蛋白质 ， 多多食用蛋白质 ， 不仅可以提供给身体营养 ， 还可以帮助我们的身体进行减肥 。因为蛋白质可以分泌阻止脂肪形成的重要物质 ， 还可以通过氨基酸分解成葡萄糖 ， 这种物质比较耐饿 ， 让我们更好地控制饮食热量 ， 对于减肥计划更具帮助 。
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第二步：运动篇
减肥和运动分不开 ， 如果运动量不足 ， 就容易造成热量的堆积从而造成肥胖 。同理 ， 减肥的人士绝对不能缺少了运动 ， 我们可以通过运动帮助自己的身体分解脂肪、从而达到瘦身的目的 。
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①无氧运动+有氧运动
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