「做法」3月常吃这菜，锅中简单一炒营养又美味，减掉大肚腩，衣服穿小码
3月要常吃这菜 ， 锅中简单一炒营养又美味 ， 减掉大肚腩 ， 衣服穿小码 。现在进入3月中旬 ， 气温明显上升 ， 常听到人们说三月不减肥 ， 四月徒伤悲 ， 开始换下了厚厚冬装 ， 穿上轻薄春装 ， 身上长了一冬天的肥肉 ， 明显让衣服小了一个号 ， 减肥成了女生头疼的功课 ， 一胖毁所有 ， 吃什么菜才能瘦身呢？不缺营养健康廋是一直所追求的 ， 3月份当然要吃韭菜了 ， 现在正当季 ， 是时令蔬菜 ， 有着“清肠菜”美称 ， 营养价值高 ， 含有丰富的膳食纤维以及各种维生素 ， 脂肪几乎为零 ， 水分含量高 ， 热量低 ， 对减肥人来说 ， 不只是能够填饱肚子不饿 ， 而且还能摆长肉脱困扰 。
文章图片
文章图片
韭菜含有挥发性成分及硫化物 ， 有一定消炎杀菌作用 ， 富含膳食纤维 ， 刺激肠道蠕动 ， 对润肠通便有很好作用 ， 预防便秘 ， 其中所含的营养成分能够很好保护眼睛 ， 缓解视力疲劳 ， 延缓衰老 ， 改善肌肤问题 。
文章图片
文章图片
今天推荐的这道减肥瘦身美食 ， 在春天能轻松做瘦美人 ， 韭菜炒豆芽无论是从口感 ， 还是颜值上来说都是很清新的一道美味 ， 身体无负担 ， 豆芽维生素C含量丰富 ， 而韭菜独特辛香气味 ， 使这道菜烹饪出来口感别致 ， 能够促进消化 ， 刺激食欲 。搭配在一日三餐中 ， 特别适合减肥的朋友 ， 是一道美味瘦身美食 ， 吃饱不饿肚子 ， 一个月瘦几斤不是问题 ， 一起来看看详细做法 ， 毕竟瘦下来的是你 ， 变美的也是你 。
文章图片
文章图片
---韭菜炒豆芽---【所需材料】绿豆芽半斤 ， 韭菜半斤 ， 干辣椒段三个 ， 油盐各适量【制作方法】1、韭菜清洗干净 ， 根部切下0.5~1厘米左右扔掉 ， 里面泥沙太多不容易清洗干净 。
文章图片
文章图片
2、绿豆芽清洗干净 ， 滤干水分 。绿豆芽就是绿豆发出的芽 ， 热量也非常低 ， 是减肥或者控制体重人群理想食品 。
文章图片
文章图片
3、热锅中倒入少许油 ， 放入干辣椒段爆炒出香味 ， 紧接着倒入绿豆芽爆炒 ， 炒到变软的时候 。
文章图片
文章图片
4、倒入切好的韭菜段 ， 同时加入盐调味 ， 快速翻炒 ， 韭菜很容易熟 ， 等到把盐拌匀的时候 ， 韭菜正好炒熟 ， 关火装盘 。
文章图片
文章图片
在这道瘦身美食中 ， 没有放什么特别调味料 ， 也没放多余调味料 ， 只放点油和盐就足够 ， 八角钱的豆芽 ， 八角钱的韭菜 ， 加上所有食材 ， 算下来成本还不到两块钱 ， 制作方法简单快手 ， 吃起来美味 ， 脆嫩爽口 ， 在制作的时候得大火爆炒 ， 要不然做出来口感欠佳 。
推荐阅读
- ：【肉松寿司】的做法+配方，超级美味的寿司，一口一个妙不可言
- ■面粉别只蒸白馒头，教你新做法，好看又好吃，外面买不到
- 「我和夏天最来电」“婚前怀孕，你还有啥资格要彩礼？”恋人的做法，让他后悔万分
- 健康：女人更年期，常吃这种“小零嘴”，补充异黄酮，比护肤品还管用
- 『健康』肝脏不好的人，常吃这3种食物，排出体内毒素，降火更“护肝”
- #枸杞#滋补鸡汤的8种做法，让家人暖身又暖心~
- 【情感】夫妻闹离婚，婆婆不愿儿媳瓜分家产，丈夫的做法打消妻子离婚念头
- 『晶姐厨房』健康美食：酱烧鲫鱼、肉丝黄花菜、清蒸鲈鱼、酸菜猪肉炖粉条做法
- 「晶姐厨房」健康美食：酱烧鲫鱼、肉丝黄花菜、清蒸鲈鱼、酸菜猪肉炖粉条做法
- 「9999道私家菜」网红千层蛋糕做法