【】春季气温多变，遵循六点养生方法助您身体健康！
文章图片
文章图片
春季温差较大 ， 抵抗力差的人很容易引发疾病 ， 那么春季该如何养生呢?
防风御寒
春天宜晚睡早起 ， 到室外多活动 ， 舒展形体 ， 使一天精力更加充沛 。春天要特别注意防风御寒 ， 养阳敛阴 。
根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点 ， 衣服不可顿减 ， 过早脱去冬衣 ， 极易受寒伤肺 ， 引发呼吸系统疾患 。
根据“春捂秋冻”的原则 ， 一定要随气温的变化增减衣服 ， 以适应春季气候多变的规律 。
调节饮食
春天新陈代谢旺盛 ， 饮食宜甘而温 ， 富含营养 ， 以健脾扶阳为食养原则 ， 忌过于酸涩 ， 宜清淡可口 ， 忌油腻生冷 ， 尤不宜多进大辛大热之品 ， 如参、茸、烈酒等 ， 以免助热生火 。
春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品 ， 特别是各种黄绿色蔬菜 ， 如豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、芹菜、菠菜、韭菜等 。
此外 ， 还应注意不可过早贪吃冷饮等食品 ， 以免伤胃损阳 。
文章图片
文章图片
调养精神
春天阳光明媚 ， 风和日丽 ， 精神调摄应做到疏泄条达 ， 心胸开阔 ， 情绪乐观 ， 戒郁怒以养性 ， 假日去踏青问柳 ， 游山戏水 ， 陶冶性情 ， 会使气血调畅 ， 精神旺盛 。
预防春困
春天风和日丽 ， 但人却感到困倦 。疲乏头昏欲睡 ， 早晨也不醒 ， 这种现象就是大家所说的“春困” 。春天犯困不是需要更多的睡眠 ， 而是因体内循环季节性差异 ， 皮肤末梢血液供应增多 ， 汗液分泌增加 ， 各器官负荷加重 ， 供应大脑的血液相对减少造成的 。
那么怎样减轻与预防春困呢?要保证睡眠 ， 克服消极懒惰思想情绪；积极参加锻炼和户外活动 ， 改善血液循环；要适当增加营养 ， 吃饭不宜太饱 。
运动锻炼
一年之计在于春 ， 春天空气清新 ， 这种环境最有利于吐故纳新 ， 充养脏腑 。春天多锻炼 ， 会增强免疫力与抗病能力 ， 一年之中少患流感等各种疾病 ， 且令人思维敏捷 ， 不易疲劳 ， 人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动 ， 如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等 。
文章图片
文章图片
保健防病
春天温暖多风 ， 最适于细菌、病毒等繁殖传播 ， 所以一定要讲卫生 ， 勤洗晒衣被 ， 开窗通风 ， 提高防御能力 ， 少去公共场所 ， 避免传染 。
【【】春季气温多变，遵循六点养生方法助您身体健康！】春天又是气候交替的过渡季节 ， 若不重视保健 ， 或过食辛热助火之品 ， 再被时令之邪引发 ， 一些旧病即易复发 ， 如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等 ， 应特别注意从衣食住行各方面调摄预防 。
推荐阅读
- 『凤田村』蕉城 | 春季 初见凤田，一见倾心
- #一街拍#原创 私服达人宋祖儿又营业啦！晒春季穿搭，吊带裙甜美可爱，元气十足
- []春季一定要吃的8道小炒菜，第3道家人最爱吃，营养又美味
- 搜狐新闻■春季我家最爱吃这几道美食，经典下饭食欲大增，上桌即光盘！
- 【分享舌尖上的美食】春季滋补汤“奶油菠菜羹、燕窝银耳羹、咸鱼肉片羹”
- 『趣头条』2020春季云车展！马自达昂克赛拉领衔！两厢运动车型推荐
- [鱿鱼]推荐几道春季常吃的家常素菜谱，小伙伴不妨来试试哦
- 『春季』32套气质连衣裙，裙摆飞扬，和文艺少女更“般配”
- 『』被这些发夹给击中要害了！好喜欢这样多变的款式，满心造作的欢喜
- 「健康」春季养生正当时，该如何通过食疗调养？不妨多吃7种春菜