居家体育课68|开元中学俞春言老师，体育中考这样练
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钱江晚报·小时新闻采访人员高华生
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企业介绍◇
俞春言 ， 2005年毕业于杭州师范大学体育与健康学院 ， 现杭州市开元中学体育教师 。 曾获得过杭州市教坛新秀、上城区首批“未来名师”培养对象和上城区体育学科“学科带头人”等荣誉称号；体育专项技能获得过杭州市教师教学能力一等奖；2017年取得了英国首批realPE体育课程认证教师资格；撰写的多篇论文获市、区中小幼专题论文评比一、二等奖 。
◇推荐单位◇
杭州市上城区教育学院
◇课程介绍◇
本节课主要是用器械来练习体育中考项目 ， 通过视频中的负重练习 ， 帮助即将面临初三体育中考生提高中考项目的稳定性、增加学生的力量水平和纠正个别动作问题 。
◇课程视频◇
【居家体育课68|开元中学俞春言老师，体育中考这样练】#建议WIFI环境下观看#
◇中考项目练习◇
1、手持器械开合跳
2、手持器械爬山高抬腿
3、手持器械原地纵跳
4、手持器械原地跳绳
5、手持器械弓箭步跳
6、手持器械前后绕肩
7、手持器械原地投掷实心球
8、手持器械仰卧起坐
◇场地器材◇
室内或室外小范围平整空地 ， 2个相同重量的器械（如哑铃、矿泉水瓶、洗衣液瓶等代替） 。
◇安全提醒◇
选取安全、周围无硬物 ， 尽量无人的练习场地 。 做好准备活动 ， 按要求进行练习 ， 若有能力的同学可以多做几遍或增加器械的重量 ， 循序渐进 。 结束后一定要做好放松 。
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