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吃多了高血脂，吃少了低血糖，咋办

四肢发软，心慌不是低血糖，只是身体对饥饿感的正常反应。低血糖的症状除了四肢发软、心悸以外，还会出现盗汗、眼花、惊厥（或反应迟钝）、视物不清等症状。你那种情况身体对饥饿的自然反应，是身体在告诉你：我饿了……再有，半小时消耗150千卡热量？你那哪是运动，你在散步吧？普通的慢跑一个小时都可以消耗最少3500千卡的热量好不好？而且，靠运动消耗热量来减肥，看的并不是你某一时间内消耗的热量，而是靠坚持在某一时间段内消耗多少热量。如果你能坚持每天消耗3500千卡（慢跑一个小时）热量，坚持一个月，绝对出效果。另外，人类的饱腹感并不是固定的，如果你长期暴饮暴食，很容易就会造成正常食量下饥饿感的提前出线，这时候需要你坚持克服饥饿感（实在坚持不了的，可以通过少量摄取低热量高饱腹感的食物来解决，例如喝无糖豆浆、食用水果等），一段时间以后食量就会回复正常。只要保证了人的正常食量，那无论你的饥饿感有多么严重，都不会对你的身体造成任何伤害，坚持一段时间，你的食量就会恢复到正常的食量。维持人体正常活动所需的热量，并不是你需要吃多少，而是你需要多少热量。正常情况下，人类每餐只需食用4-500克合适营养及热量的食物即可，并不需要通过狂吃海喝来补充热量消耗。运动员的食量也不会超过800克，只是他们的食物中所含的热量及蛋白质比正常食物高而已。
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这个时候运动补剂的价值就体现出来了。你需要葡萄糖补充剂+左旋肉碱。另外，饮食结构中尽少摄入油脂，适当摄入多糖，比较适合你现在的身体状况。
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“留云天上”关于营养的回答很专业。对于已经三高的人群，调整生活方式（运动＋饮食控制）是首要手段，病情比较急迫的，才采取药物治疗。管住嘴主要是低盐低脂。关于运动，更加精确和高效的办法是以靶心率为基准，可以采用室内的徒手和弹力带锻炼，有氧运动（锻炼心肺、循环系统功能）和阻抗运动（锻炼骨骼肌肉，也进一步巩固提高心肺）相结合，每天运动能达到靶心率20-30分钟就好了，达不到也可以慢慢提高，我父亲糖尿病18年，又因为恶性肿瘤住院治疗，出院后恢复到能步行几公里，然后开始量化训练，第一天只能达到他的靶心率7秒，就累得动不了，慢慢增加到15分钟，可以出国旅行了。徒手和弹力带训练的好处除了高效，还不受天气影响，3个平方面积内就可以锻炼，科学的运动方案，加上饮食注意一点，大部分人30－60天下来可以恢复正常。心脏病术后的很多都可以照常工作，一口气登五楼，从事警察、消防员这种高强度工作，甚至参加奥运会。药物方面，可以吃5－10mg肠溶阿司匹林（国内最小剂量好像是50mg／片），每天一次，可以降低血管粘稠度，预防心脑血管意外。美国很多医生主张60岁以上人群，特别是有高血脂、高血压的，常规服用。
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一年前我甘油三酸酯最高到了7.8，另外还有胰岛素抵抗，每次吃完饭后3到4个小时后会低血糖，肚子饿的一定要去找吃的，这个再发展就是糖尿病了。前几天检测结果甘油三酸酯只有0.72了，空腹血糖也由5.6降低4.8。原因就是严格的饮食控制和锻炼。
饮食控制第一严格控制摄入的热量总量，就是自己的基础代谢。第二是食物的种类，要低糖低脂肪高蛋白，不吃高GI值的精米面，吃低GI值的杂粮(全麦，糙米，玉米等，这个量也不要太多)，多吃蔬菜水果（炒菜少油少盐，尽量煮），肉类吃鸡胸肉（绝对不吃鸡皮，这个脂肪高），鱼肉，瘦的牛肉，鸡蛋白。多餐少食，一天吃五顿饭，早中晚再加上中间两次加餐，晚上10点还要喝一杯低脂牛奶。这些食物都很有饱腹感，我根本没有过饿肚子的感觉。
锻炼就是每天20分钟左右的力量锻炼，然后45分钟有氧，由于膝盖有旧伤跑不了步，买了一辆练习单车在家里骑。
【吃多了高血脂，吃少了低血糖，咋办】 三个多月后体重减轻了差不多20磅。 检查结果开头说过了，一切正常了。
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要弄清楚高血脂和高血糖的具体原因，，运动和饮食是一方面，更重要的是使身体本身素质提高。比如提高血管的弹性质量等。
吃多吃少不仅是食物外表体积的大小，还要看结构。比如说你吃同样体积的黑豆和同样体积的大米，就差很多，如果是同样重量的大米和同样重量的蔬菜，肯定也不一样，再比如同样重量的蔬菜和水果，也是很不同的。科学的去了解一些食物对应成分的含量，或咨询一些医生。不要单纯的去节食，即使看起来吃得少了，实际上摄入的不一定少。
另外你吃少点就低血糖，可能糖份的吸收不太好，或者摄入食物太少。糖分是人体能量来源之一，如果没有肯定是不行的。
有几点建议，可以供你参考一下，如果不放心，可以咨询一下相关的医生再决定要不要用。
1、肉类不要吃或少吃鸡肉和猪肉类，改为多摄入一些牛肉、鱼虾等白肉。如果条件不好，可以多吃点白水煮蛋，可以少吃蛋黄，多吃蛋白。具体的个数根据你的实际情况定。消耗量大的可以多吃一个，正常一天一个到两个是可以的。注意，这里的改变是代替，而不是去掉。也就是蛋白摄入这块，用高质量的肉类代替，单纯的去掉是不对的。
2、尤其肉类的皮、内脏等不要吃。猪肉脂肪量尤其高，特别容易被人体变成皮下脂肪，鸡皮等这类更不要吃，脂肪含量都高。
3、水果不要多吃，一天一个都可以了。水果虽然可以补充维生素，但是糖分含量更高，如果想补充维生素，最好的办法是多吃蔬菜。不仅补充维生素，还增加纤维素，还增加饱腹感。
4、食物不要吃过咸、过油大和过甜。条件不允许的，比如外卖多，那就吃之前涮水，去掉一部分油盐糖。
5、看医生，开一些药物辅助治疗，单决不能依靠药物，要从中医学的角度出发，去调理你的身体。西医有的可能会以为的采取正面打压措施，比如药物控制血糖血脂的数值，但不解决根本问题，要吃多了还伤肾脏，慢慢的形成恶性循环。
6、吃一些本身具有降血糖降血脂的食物。比如药膳同源的铁棍山药。一些高血糖患者高血脂患者常被建议饮食里食用，效果都非常好。。一是饱腹感比较强，代替一部分正餐的量，同时具有降血脂降血糖的功能，对身体非常好。希望这些能对你有用。这里插播一条，如果想试试铁棍山药的话，可以联系我。自己家种的，自己家吃的，放心。
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少吃油腻，多吃纤维发软心慌，可能心脑血管已经有点问题了，去医院了么？
■网友的回复
医院有个科室叫营养科。


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