艾医生讲健康■调失眠先养肝！医生送你1个实用建议，护肝助眠，8小时一觉到天亮( 二 )
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除了食补外 ， 我们还可以通过下面几点来改善睡眠：
1 。 睡前按摩合谷穴 ， 俗称"虎口"
位置：拇指与食指的指尖相合时 ， 两指骨间有一处低陷如山谷的部位 ， 就是"合谷"
按摩时间：分别按压左右两手 ， 每次各按1~3分钟
功效：它是全身反应最大刺激点 ， 长期按压该穴位 ， 对失眠、神经衰弱、视力模糊、呼吸困难等症都有很好的调理保健效能 。
2 。 日常保持平常心态很关键
出现失眠千万不要过分担心 ， 越是紧张 ， 越是想睡就会越睡不着 。 更何况肝火旺的人本来脾气就大 ， 若不加以控制 ， 只会越烧越旺 。 睡前放轻松 ， 不要害怕失眠会影响明天的工作生活 ， 即使失眠 ， 也照样耽误不了工作和生活 。 睡前可以好好看本书 ， 享受接下来的睡眠时光 。
3 。 戒烟限酒 ， 学会远离不良嗜好
我们都知道吸烟有害健康 ， 饮酒伤肝伤身 。 香烟中富含的尼古丁等上千种芳香物质会使神经中枢错乱 ， 而饮酒不仅不会助眠 ， 还会因为它抑制了深层睡眠 ， 让睡眠变得更浅、更片段 ， 甚至更频繁醒来 ， 同时它还会增加起夜次数 ， 也在一定程度上干扰了睡眠 。。。
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