「」推荐几个调理失眠的美食
当今快节奏的生活下 ， 失眠成为了越来越困扰大家日常的普遍现象 。在医学上来说 ， 失眠除了难以入眠 ， 还伴随着不能熟睡 ， 早醒、醒后再也无法入睡、在噩梦中惊醒 ， 经常对声音光线敏感等等 。
失眠除了心理因素还有精神因素 ， 比如有的人过度兴奋或者过度的焦虑、紧张害怕 。还有就是精神类病症 ， 你像抑郁、强迫症和边缘行人格障碍 ， 都容易造成失眠 。
在一个就是由于环境的改变 ， 比如噪音光线干扰 ， 天气的不适燥热严寒也容易失眠 ， 还有比如卧具不适等等 。如果经常用一些药物 ， 嗜烟嗜酒 ， 都容易引起失眠 。
如果失眠过重 ， 除了积极找医生调理 ， 就要保持良好的心态 。在这里呢 ， 给大家推荐一些食物来进行调理 ， 如果有个好的心态 ， 在享受美食的情况下 ， 或许有不错的效果 。
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1.八宝粥
原料：粳米150克 ， 芡实、薏米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合（干）各6克
制作方法：先将芡实、薏米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合加水煎煮40分钟 ， 然后加入大米熬烂 ， 加入糖食用 ， 经常食用 ， 会有不错的效果的 。
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2.桂圆炖母鸡
原料：母鸡一只 ， 桂圆25克 ， 葱姜 料酒 盐各适量
做法：先将母鸡宰杀 ， 去毛掏干内脏清洗干净 ， 放入沸水中氽一下捞出 ， 将葱切断 ， 然后将鸡、葱、姜、料酒放入锅中加水适量 ， 慢火炖熟再加入食盐等调味 ， 食用即可 。
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3.乌灵参炖鸡
原料：乌灵参100克 ， 鸡一只 ， 葱姜 料酒 盐各适量
做法：先将乌灵参加温水浸泡4到8小时 ， 洗净切片放入鸡腹内 ， 然后把鸡放入砂锅 ， 加清水淹过鸡即可 ， 放入调料 ， 旺火烧开 ， 改用文火等鸡熟了 ， 加入食盐即可食用 。
【「」推荐几个调理失眠的美食】
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