女性想要皮肤好，红薯搭配“它”一起煮，排毒养颜，益睡安眠
红薯是我们经常吃的一种食材 ， 特别是中老年人 。 现在有不少减肥的人士喜欢吃红薯 ， 这是因为红薯具有很多的膳食纤维 ， 经常吃的话 ， 不仅可以防止便秘的发生 ， 还可以减肥瘦身 。 它属于粗粮系列 ， 就算多吃也不会发胖 。 既可以做成菜肴 ， 还可以当做主食 ， 味道都是相当不错的 。 红薯的营养价值很高 ， 女性想要皮肤好 ， 红薯搭配小米一起煮 ， 还可以排毒养颜 ， 益睡安眠 。
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1、红薯的营养价值
【女性想要皮肤好，红薯搭配“它”一起煮，排毒养颜，益睡安眠】红薯 ， 原产于南美洲等地 ， 现中国各地都有种植 。 红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质 ， 有“长寿食品”之誉 。 含糖量达到15％-20％ 。 红薯不但营养均衡 ， 而且具有鲜为人知的防止亚健康、减肥、健美和抗癌等作用 。 由于红薯中含有大量的淀粉 ， 食用以后很容易使人产生饱腹感 ， 从而减少食物的摄入量 ， 因此可达到减肥瘦身的功效 。 
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2、小米的营养价值
小米是我们一种常见的谷类的物质 ， 小米的营养价值非常丰富 ， 富含蛋白质、脂肪及维生素 ， 除食用外 ， 还可酿酒、制饴糖 。 小米蛋白质含量比大米高 。 脂肪、碳水化合物含量都不低于稻、麦 。 还含有一般粮食中不含有的胡萝卜素 ， 维生素B1的含量位居所有粮食之首 。 常吃小米能够有益五脏健康 ， 充津液 ， 壮筋骨 ， 长肌肉 ， 熬小米粥甚过喝人参鸡汤 ， 是最好的滋补佳品 。 
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3、红薯小米粥
红薯小米粥对于人体来说是一道非常好的粥 ， 小米对于消化不良有一定的治疗保健作用 ， 而且还能够滋阴养血 。 红薯能够补脾益胃 ， 生津止渴 ， 益气生津 ， 通利大便 。 红薯搭配小米粥具有很高的营养价值 ， 能够减肥美容 ， 促进新陈代谢 ， 帮助消化 。 女性朋友经常喝 ， 不仅皮肤好 ， 还能排毒养颜 ， 益睡安眠 。 
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4、红薯小米粥的禁忌
红薯小米粥是很多人喜爱的选择 ， 这类粥营养价值很高 ， 吃的时候对人体营养补充非常不错 ， 但是在选择小米红薯粥的同时也要了解它的禁忌 。 其一、1.小米是凉性食物 ， 所以、气滞者忌用 ， 即经常感到闷胀和疼痛的人不能喝小米粥 。 其二、2.体质虚寒者和小便清长者不宜多吃小米 。 其三、3.红薯会在胃中产生酸 ， 所以胃溃疡及胃酸过多的患者不宜食用 。 
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任何食物都不可以代替药物 ， 患病患者要根据医生的嘱咐来健康食用 ， 本文只是建议 ， 万不可盲目采用！好了 ， 今天的分享就到这里 ， 喜欢的朋友不妨在下方评论区留言 ， 分享你的生活经验 。
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