快开学了，上网课的你眼睛还好吗？一份护眼指南，建议收藏
按照省疫情防控指挥部“高三年级省域内同步、初三年级市域内同步”要求 ， 根据分类分级、错峰开学、错时返校原则 ， 确定鞍山市师生返校复学批次 。 第一批次（高三年级）开学时间为2020年4月15日；第二批次（初三年级）开学时间为2020年4月20日；后续批次开学时间视疫情发展变化情况而定 ， 具体时间开学前14天公布 。
快开学了
漫长的假期就快结束
学校采用网上授课的方式
也将告一段落
停课不停学
孩子在这个假期
接触了太多的电子产品
【快开学了，上网课的你眼睛还好吗？一份护眼指南，建议收藏】用眼问题
得到了许多家长的关注
眼睛干涩模糊不清
双眼疲劳呆滞无神
……
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编辑
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你是否也曾尝试过“绿色壁纸”“护眼模式”以及“猪肝枸杞”这样的方法？可这些护眼方式未必靠谱 。 如何在开学前 ， 尽快做出调整 ， 从而使学习和护眼两不误？这个网课护眼指南 ， 你需要了解一下 。
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01
选择屏幕尽量大的电子产品
选择电子产品时屏幕的大小很重要 ， 有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品 。 建议优先顺序为：投影仪、电视、电脑、平板电脑 ， 最后为手机 。
最好选择将课程投影到大屏幕或连接到较大屏幕的电视上 ， 这样才有可能在大于3米的距离观看 ， 避免近距离用眼 。
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02
调节电脑位置
使用电脑时 ， 眼睛与电脑屏幕距离保持在半米左右 ， 电脑屏幕略倾斜 ， 电脑的中心点在眼睛下方15cm左右 。
如果是小字体可以适当调大字体 ， 不用眯眼就能看清 。 屏幕亮度以不刺眼、不费力能看清为宜 。 姿势以端坐为好 ， 尽量不要躺、卧、趴着看电子屏幕 。
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03
牢记“20：20：20”口诀
20:20:20法则是一个非常简单好记的用眼法则 ， 可以有效缓解用眼疲劳 。
具体怎么用呢？记住：每近距离阅读或看电脑20分钟 ， 抬起头往20步（大约6米远）以外的地方看20秒 。
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04
多眨眼
长时间盯着屏幕看 ， 大家经常会因为过于专注而忘记眨眼 。
长时间不眨眼 ， 容易引起眼睛干涩 。 如果不矫正眨眼习惯 ， 还可能诱发干眼症等问题 。 在使用手机、电脑时 ， 尽量有意识地提醒自己多眨眼 ， 要保证每分钟眨眼12～16次 。
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05
热敷
热敷是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法 。 热敷的方法是把60℃左右的热毛巾放在闭着的眼睛上 。
这样简单的眼睑热敷可以刺激泪腺体分泌 ， 促进眼的血液循环 ， 减少干眼等不适的发生 。 上完网课用热毛巾敷眼放松一下吧~
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06
遵医嘱滴合适的眼药水
觉得眼睛不舒服 ， 要先针对性地检查一下眼睛 ， 根据医嘱使用对症的药品 ， 避免错误使用 ， 延误病情 。
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除了这六种护眼方式 ， 我们在家也要注意锻炼；养成良好的作息规律 ， 保证充足的睡眠；不要挑食 ， 均衡营养 ， 多吃水果和蔬菜 。
同时 ， 在疫情期间 ， 要加强自我防护 ， 勤洗手、不要揉眼睛 。 出门或取快递后等一定要洗手 ， 不揉眼睛可以降低病毒从眼睛进入人体的可能 。
福利来了
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