肝脏不好的人，少吃二黄，戒掉三习，记住四个字，肝脏越来越好
肝脏像一个“大将军”一样高高在上 ， 其负责着代谢 ， 解毒 ， 合成多种的功能 ， 但是肝脏也是个“低调”的脏器 。 即使自己出现问题 ， 也像“哑巴”一样 ， 很少会喊疼 。
所以 ， 临床上很多肝脏疾病患者一旦发现就是中晚期 ， 大大增加肝病的死亡率 ， 这也是为什么将肝癌称为“癌中之王”的主要原因 。
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那么 ， 生活中 ， 我们该如何养护肝脏健康？
肝脏不好的人 ， 少吃二黄 ， 戒掉三习 ， 记住四个字 ， 肝脏越来越好
【少吃二黄】
1、油炸食物
肝脏是脂类代谢的中心器官 ， 而如果摄入大量的油炸食物 ， 不及时的代谢 ， 消化出去 ， 多余的油脂就会直接转化为脂肪 ， 堆积在肝脏中 ， 增加肝脏患病几率 。
【肝脏不好的人，少吃二黄，戒掉三习，记住四个字，肝脏越来越好】并且食用油在过度加热后 ， 还会变质产生反式脂肪酸 ， 对心脑血管也会带来不利的影响 。
因此 ， 一定要减少炸鸡、炸薯条等过油食物的摄入 ， 这样的食物对肝脏来说 ， 就是“雪上加霜” 。
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2、蛋黄等食物
蛋黄 ， 螃蟹等都属于高胆固醇的食物 ， 这类食物也会增加肝脏的负担 ， 对肝脏疾病起到“催化作用” 。
并且 ， 肝病患者胆固醇如果过高 ， 还会加速其并发症的发生 ， 因此含有胆固醇高的食物尽量少吃 。
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【戒掉三习】
1、熬夜
中医上说“卧则血归于肝” ， 人在睡觉的时候 ， 流经肝脏的血液循环丰富,肝细胞的修复能力将加快 ， 有利于肝细胞再生 。
生气时 ， 人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质 ， 作用于中枢神经系统 ， 使血糖升高 ， 脂肪酸分解加强 ， 肝细胞内的毒素也会相应增加 ， 破坏肝脏的健康 。
肝经对应的是凌晨1点到3点 ， 此时建议一定要处于睡眠状态 。
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2、生气
肝喜条达而恶郁抑 ， 肝主疏泻、调畅气机的功能 ， 所以生气 ， 易怒等不良的情绪对肝脏都是不利的 。
虽然说生活中总是有一些不顺的事情 ， 但是要合理的控制自己的脾气 ， 做到心胸开阔 ， 乐观向上 ， 也有助于健康长寿 。
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3、久视
现代人每天盯着电脑 ， 盯着手机 ， 长时间的久视 ， 对肝脏也带来极大的伤害 。 中医学认为“久视伤肝” ， 肝通目 ， 若肝血不足时 ， 会出现眼睛干涩 ， 视力模糊等 。
反之 ， 过度的用眼 ， 就会消化肝血 ， 引起肝血不足等 ， 这就是“久视伤肝”的发病机理 。
所以 ， 经常的闭目养神 ， 远眺等可以缓解眼睛的疲劳 。
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【记住四个字】
第一个字：净
这里的“净” ， 指的是净二便 ， 肝脏被称为是“最大的解毒器官” ， 而大小便是人体代谢废物主要的通道 。 如长时间的憋尿 ， 憋便 ， 有害物质会重复吸收利用 ， 一些细菌 ， 病毒就会侵蚀肝细胞或肝组织 。
因此 ， 在每天早起的时候及时的排尿 ， 一周要保证5-7天的排便 。
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第二个字：蔬
最好补品就是“食疗” ， 想要养护肝脏 ， 就要多吃一些绿色的蔬菜 ， 中医讲“绿色入肝” ， 有有益肝脏健康 ， 可疏肝理气 ， 促进排毒 。
芦笋含有丰富的维生素 ， 矿物质 ， 微量元素等 ， 其中含有大量的硒元素 ， 增强谷胱肽过氧化物酶的生物活性 ， 来提高肝细胞抗氧化能力 ， 进而保护肝脏健康 。
茼蒿 ， 中国古药书载 ， 茼蒿 ， 有蒿之清气、菊之甘香 。 其安心气 ， 养脾胃 ， 消痰饮 ， 利肠胃 。
平时也可以多食用一些菠菜 ， 韭菜 ， 黄瓜等食物 。
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第三个字：水
多喝水 ， 可以加速血液的循环 ， 可以帮助身体排出废物 ， 减少毒素对肝脏的损害 。
平时也可以在水中加入小植物 ， 这样既满足了味蕾的需求 ， 也起到了养肝的作用 。
谷谷丁红茶泡水 ， 谷谷丁 ， 十分常见 ， 具有很好的护肝作用 ， 将其洗净 ， 发酵后 ， 制成茶 ， 泡水喝 ， 可降低寒性 ， 对于肝脏健康 ， 十分有益 。
中医认为 ， 谷谷丁 ， 入肝经 ， 擅长排肝毒 ， 现代药理研究表明 ， 谷谷丁含有的甾醇类物质 ， 能够使肝糖原含量增加 ， 肝脂肪酶的活性下降 ， 从而在一定程度上起到保肝作用 。
此外 ， 其有效成分 ， 还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤 ， 解除内毒素导致的毒性作用 ， 增强肝脏的再生能力 。
经常食用 ， 排肝毒 ， 防肝损 ， 保护肝脏健康 ， 十分有益 。
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第四个字：敲
经常敲击肝经、胆经 ， 可以助肝疏泄、清肝泻火 ， 是不错的护肝方法 。
肝胆经在人体大腿的内侧和外侧 ， 闲来无事的时候 ， 经常敲一敲 ， 促排毒 ， 通肝气 ， 强肝脏 。
常刺激穴位 ， 疏通经络 ， 也可促进全身的血液循环 ， 提升机体的免疫力 。
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