秘传铁砂三掌（原貌版）
铁砂三掌
三掌名曰:劈掌、插欢、螺旋掌 。
器具:铁砂袋一个 ， 长50厘米 ， 宽30厘米 ， 坚实帆布制作 ， 内装I?1的黄砂和生铁落（铁屑 ， 似绿豆大小〉充袋2/3左右（图1）.放于石凳上 ， 齐腰上下.
手法
-、劈掌一竖掌、虎口朝上 ， 自上而下直接劈下 ， 力点在手掌外侧（图2）.°
二、摘掌——五指朝下 ， 虎口朝外 ， 五指可并拢或分开 ， 自上而直下插 ， 力点在中指 ， 无名指及食指指端（图3）.
【秘传铁砂三掌（原貌版）】三、螺旋掌——始而状以劈掌 ， 内上而下将达袋面 ， 反腕..手心向上 ， 手指横形 ， 五指分开.略向上翘（图4）力点在小指、无名指掌骨 。
练法
练功者直立.两足分开与肩等宽 。 腰部略弯 ， 两手自然下垂（图5〉 。 舌尖紧抵上曆.胸部挺起.吸气吋要缓慢、均匀、探长 ， 小腹内收 ， 关地门（收肛儿眼微闭 ， 集中思想 ， 意守丹田 。 姿
势定型后 ， 先练习劈掌 ， 右手掌高举过头 ， 虎口朝下（图6）,随着抬臂 ， 深吸一气.用力直线向下猩劈 ， （右掌下劈?左掌随之自然配合摆动〉 。 掌落在二乳之中的位置上（图7）,掌至铁砂袋上 ， 一口气随之喷出（亦可大喝一声 ， 一是助力 ， 二是避免胸胁迸损人一次练习以20次为度 。 插掌姿势同上,手掌上举时 ， 手指朝下（指甲剪去.也不宜太枯）.螺旋掌亦然 ， 下劈至铁砂袋之际反腕.手心向上.
注意事项
一、掌下去使用猛力 ， 姿势是含胸拔背 ， 切忌挺胸凸肚.
二、练习前.做一些准备工作,如压腿.冲拳 ， 初练时用力要由轻到重 ， 循序渐进.练完轻轻拍打二骨,放松肌肉.
三、练功开始出现骨痛、手痛、腿痛等感觉 ， 是属正當现
四、充分保证营养、休息.
?
文章图片
文章图片
文章图片
推荐阅读
- 铁砂掌传人孙雷邀战武僧一龙：你要是像个男人，就来和我打一场
- 虚竹有一神秘传人，实力远胜萧峰，书中暗示乃张三丰最神秘的师傅
- 吉林神秘传染链跨省！最新一病例活动轨迹公布，细思极恐……
- 吉林神秘传染链跨省！传染源尚未找到，舒兰“封城”！
- 神秘传染链跨省！这儿新增本地确诊3例，目前已“封城”
- 环球网沈阳+1，舒兰神秘传染链跨省！
- 50名中小学生探秘传统木偶艺术
- 除了豆腐脑、钵钵鸡、翘脚牛肉…… 在川大教师眼中，乐山还有怎样的隐秘传奇？
- 买5斤螃蟹，有1斤铁砂