女生健康减脂的速度应该是怎么样的
泻药，下面是俺的答案。通过查阅资料，我们可以了解到，要减掉一公斤的脂肪，需要燃烧7700大卡热量。而人体每天消耗热量有三个途径，即静态代谢、日常运动、运动消耗。其中，静态代谢的意思是你即使躺着不动也要消耗那么多热量，女生一般是1200大卡左右。你可能会想，呀，那么我少吃一点，不就坐着就可以减肥了吗！千万不要这么想，为什么那么多人减肥总是坚持不下来，就是因为被这种看似省力的方法坑害了。采用节食/断食/单一食物摄入法减肥，一是会大量流失肌肉，二是会降低静代让减脂变得更难，第三是非常容易造成暴食而引发脂肪反弹。无数的研究都表明了长期效果最好的减肥方法只有科学运动+健康饮食。我们能做的就是保证自己有一定的运动消耗。下面我们再来看看各项运动消耗的热量表 【女生健康减脂的速度应该是怎么样的】 
假设你一天摄入的饮食刚好覆盖了静态代谢，那么你的运动消耗就是你每天减去的热量。选择最简单易行的慢跑来做参照吧，你一周跑七天，天天跑一小时，净消耗热量4584大卡，差不多是一斤多一点。这还是不考虑其他因素的纯理论结果。所以，只要不采取节食这种极端的方法，不用害怕不健康减肥，一般人根本达不到这个强度。最后补充一下比较健康的减肥速度，一般而言，对于绝大多数的人理想的速度是一个礼拜减掉不超过自身体重1-2%的脂肪重量。刚看了高科大神的答案说是一个月不超过4斤。差不多就是这个意思，个人基础体重和体质不同，数值也许会有一定波动！
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