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【天天话育儿】父母矮孩子能逆袭吗？趁着春季拔个？这些“增高方法”值得学习

又到一年春季 ， 万物复苏 ， 生机勃勃 ， 也是孩子一年内长高子的好季节 。
如果爸爸和妈妈都不高 ， 自然担心孩子长不高 ， 趁此春季拔拔个子的心情可以理解 ， 但要找对增高的办法 ， 才能事半功倍 。
很多人会担心自己的身高不高 ， 会遗传给孩子 ， 对吗？
孩子身高决定因素包括先天遗传基因以及后天生长环境 ， 其中遗传因素有70%来源于父母 ， 如果父母都不高 ， 确实可能会影响到孩子未来的身高 。
那剩下的30%来源于后天因素 ， 包括饮食、运动、疾病、睡眠、生活习惯等 。
【天天话育儿】父母矮孩子能逆袭吗？趁着春季拔个？这些“增高方法”值得学习
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判断孩子身高正常的方法 ， 家长要知道
测骨龄 ， 了解孩子真实的发育水平
骨龄主要可以反映出孩子骨骼生长成熟度 ， 是医院评估孩子体格发育的最核心标准 。
当孩子三岁以后 ， 建议每半年至一年测一次骨龄 。 若身高发育不理想 ， 可及时配合医生进行身高管理 。
一旦有疾病还能早确诊、早治疗 ， 为孩子创造健康的生长发育环境 。
绘制孩子的生长曲线
孩子身高要纵向比 ， 切莫横向比 ， 意思就是不要与其他人比 ， 要与孩子以往的身高比 。
因此 ， 建议妈妈要绘制身高曲线 ， 并且对照生长发育曲线图 ， 看孩子处于哪个百分位 ， 如果在3个百分位以下 ， 就属于矮小症了 。
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孩子身高能逆袭父母吗？
其实生活中不乏逆袭成功的例子 ， 小区一个邻居 ， 孩子爸爸175cm不到 ， 妈妈160cm左右 ， 小男孩子16岁的时候就有178cm的身高 ， 对此还有不少家长去取经 。
即便只有30%后天因素决定身高 ， 孩子身高也有可能逆袭 ， 这些“增高方法”要知道
保证充足睡眠
促进宝宝长高的是体内的生长激素 ， 而正常人体的生长激素在睡眠状态中分泌最旺盛 ， 一般是晚上10点至凌晨2点 ， 而且当孩子处于深度睡眠状态时 ， 才会产生生长激素 。
所以 ， 家长想要孩子长高子 ， 就不要让孩子养成熬夜的习惯 ， 尽量让孩子在晚上10点前就上床睡觉 。 除此之外还需要给孩子一个安静的睡眠环境 ， 这样有助于孩子睡眠质量 。
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营养饮食
树苗长高要肥料 ， 孩子长高自然少不了营养 ， 所以饮食也是决定孩子身高的一大重要因素 。
原则上应该给孩子均衡营养 ， 保证优质蛋白质食物的摄入 ， 以及促进身高的高钙食物 ， 如牛奶、鸡蛋、肉类等 。
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常见高钙食物
含钙高的食物主要包括牛奶、豆制品、虾皮等 ， 为促进孩子对钙的吸收 ， 还要注意给孩子补充维生素D ， 例如各种蘑菇、鱼类、动物肝脏（猪肝）等 ， 另外需补充维生素K ， 比如芹菜、甘蓝、西兰花、圆白菜等 。
尤其菠菜正好是当季蔬菜 ， 物美价廉 ， 妈妈们可以烹饪给孩子们食用 。
建议2岁以上儿童 ， 每天摄入250ml纯牛奶 ， 在晚上睡前饮用 ， 还能促进睡眠质量 。
注意：避免孩子吃的过饱 ， 长高是要吃对 ， 而不是吃的多 ， 如果让孩子一味吃得过饱 ， 可能还会影响孩子长高 。
因为人在血糖低的时候 ， 也就是饥饿状态下 ， 会在客观上促进脑垂体更多地分泌生长激素 ， 刺激儿童骨骼生长 。
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跳跃、摸高运动
最近在某音上就看到一个视频 ， 有位家长分享了自己13岁女儿长高的秘诀 ， 天天让女儿跳绳2000个 。 视频中还提到孩子13岁 ， 身高就164了 ， 等同于一位成年女性身高 。


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