『』少年不读书，沉迷于健身，这一身肌肉如何？( 二 )
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练习肱二头肌的经典动作 ， 完美地刺激肱二头肌的长头和短头 ， 可以直接让你肱二头肌变得饱满的动作 。这个动作安特斯平时练得特别多 ， 他觉得基础的动作都是最好的 。站立弯举的时候 ， 核心收紧 ， 腰背挺直 ， 尽量减少身体的晃动 。
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