『』少年不读书，沉迷于健身，这一身肌肉如何？
青少年一般以学业为主 ， 但是有些少年已经找到了自己的奋斗目标 ， 直接放弃了读书 ， 全身心投入到自己的理想与目标 。这样的例子在体育圈比较多见 ， 很多运动员是从小接受特定体育项目训练 ， 无法像其他小孩一样正常上学 。
今天这位少年是自己找到了奋斗目标 。安特斯今年18岁 ， 一身发达的肌肉 ， 高耸的肱二头肌 ， 有些人说他跟青少年时期的施瓦辛格神似 。施瓦辛格也是从青少年开始健身 ， 在20多岁的时候已经成为一流的健美大明星 。
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安特斯从13岁开始健身 ， 已经健身5年 ， 他的肌肉已经达到了一些健美运动员的水平 。宽厚的肩膀 ， 纤细的腰身 ， 完美的倒三角体形 。他的目标是成为像施瓦辛格一样的健美大明星 ， 他从小就渴望肌肉 ， 希望自己是一个充满力量的男人 。
健身之前的他并不强壮 ， 身材清瘦 ， 下图中左边的他已经练了半年 。肌肉线条感有 ， 但是块头很小 。右边的他脸庞依然稚嫩 ， 但是已经非常强壮 。
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刚开始健身他只是利用周末时间 ， 但是看到健身房里的一些肌肉男之后 ， 他觉得自己不能等待了 ， 必须快速成长 。他把自己的想法告诉父母 ， 表示自己要成为像施瓦辛格一样强壮的男人 ， 读书不是他想要的生活 。父母竟然同意了 ， 表示支持他的理想 ， 希望他全力以赴 。
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【『』少年不读书，沉迷于健身，这一身肌肉如何？】辍学之后 ， 他全身心投入健身 。他比同龄人早熟 ， 对自己的目标有着清晰的认识 。为了达到目标 ， 安特斯真的非常努力 ， 每天要吃6顿饭 ， 严格按照自己的时间表锻炼和补充营养 ， 没有老师监督 ， 只有靠自律 ， 偶尔疲惫的时候 ， 就看看健美大咖们的身材 。
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虽然安特斯还没成为健美明星 ， 但是他已经是小有名气的健身达人 ， 除了晒出自己的身材之外 ， 还会分享自己日常训练的动作 ， 下面是他训练肱二头肌比较喜欢的动作：
1、锤式弯举
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锤式弯举可以锻炼我们的肱二头肌以及肱肌 ， 这会让手臂的肌肉线条更加立体饱满 。站立单手锤式弯举的时候 ， 注意核心收紧 ， 腰背挺直 ， 大臂贴着躯干 ， 手肘尽量不要移动 ， 让手臂完成哑铃弯举 。
2、杠铃弯举
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杠铃弯举是练习肱二头肌的基本动作 ， 但是不一样握距可以产生不同的训练效果 。比如宽距弯举可以更多刺激我们的肱二头肌短头 ， 窄距弯举可以更多地刺激肱二头肌长头 。大家训练的时候最好是两种握距弯举都练一练 ， 让你的肱二头肌更加完美 。
3、单手哑铃弯举
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