节食@减肥刚开始：节食少吃2碗饭，就头晕眼花血糖低？一个方法搞定( 三 )
大白话讲 ， 一大碗饭甩下去 ， 饱的快 ， 也饿的快 。关键你还没做事 。单一固化主食结构 ， 人工加工的 ， 精致的碳水化合物 ， 白米白面 ， 特别容易让你出现 ， “低血糖”症状 。如何一边节食减肥 ， 一边远离低血糖 ， 让减肥更容易第一：让食物消化吸收减慢 ， 血糖指数缓慢上升减少精致人工 ， 白面白面碳水 ， 主食以天然 ， 绿色碳水 ， 高纤维素 ， 增加优质蛋白质摄入 。
大白话讲 ， 减肥控食物 ， 吃的少还要吃的好 ， 米饭可以一小口 ， 多吃粗粮 ， 天然燕麦粥 ， 多吃鸡蛋 ， 瘦肉 ， 反正猪肉这么贵 ， 你就多吃鱼 ， 清蒸熬汤 ， 多吃鱼 ， 营养管饱还省钱 。你要是实在懒 ， 原来一碗米饭减50%—70% ， 加一个鸡蛋上去 。饿了喝半杯豆浆 ， 小口慢慢喝 。假如你身体健康 ， 除了对身处稍有不满 ， 又懒得运动打开 ， 那就试试控制饮食 。多吃新鲜蔬菜 ， 多吃燕麦玉米棒子 ， 多吃鸡蛋鱼肉 。
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话夹子打开 ， 一写就写了2500字 ， 为啥我要写这么多 ， 不开头直接讲 ， 吃啥啥啥有助于节食减肥？因为任何事 ， 真做起来很简单 ， 关键是吧 ， 你从心里知道 ， 为何要这么做?这么做的原因？不这么做又会怎样？我写健康科普本意 ， 不仅是知道遇到一件事 ， 一个情况要如何解决 ， 更要通过一件事 ， 积累提高健康营养的思维框架 ， 思维提升 ， 认知和学习能力 ， 同步提高 。
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