节食@减肥刚开始：节食少吃2碗饭，就头晕眼花血糖低？一个方法搞定
随着全面复工开启 ， 很多人的生活都逐渐回归正轨 。工作恢复按计划进行 ， 过年宅家躺2个月 ， 请问你的体型还好么？你的肚腩又肥几寸？你腰腹部的游泳圈又增了几圈？
文章图片
文章图片
看到朋友圈越来越多的人 ， 开始立下誓言：古有不破楼兰终不还 ， 今有不减10斤 ， 不减头发 。不减10斤 ， 买衣剁手 ， 不减十斤 ， 不美颜不换头像 。。。。。。。管住嘴迈开腿 ， 最简单还省钱方式 ， 就是管好嘴 ， 管好嘴 ， 不贪吃 ， 不贪吃 。省钱就是赚钱 ， 减肥是多么美好一件事 ， 让你变美变瘦变健康 ， 还能变得更有钱？心动不心动？既然心动 ， 还不赶快行动 。最简单的操作 ， 很多人选择就是少吃 ， 每餐扣着吃 ， 少吃米饭和菜肉 ， 甚至不吃米饭 。饿了就多喝水 。这样做的结果呢？你的减肥计划才开启2天 ， 每餐就吃一筷子米饭 ， 搭配几口青菜 ， 鸡鸭鱼肉还有鸡蛋 ， 荤腥都不占 ， 这才48小时不到 ， 你是不是已经出现？
文章图片
文章图片 
文章图片
文章图片
头晕 ， 目眩眼花 ， 甚至微微虚汗 ， 心跳加快？你感觉到饿 ， 你特别想吃 ， 控制不住想吃！吃！吃！你开始情绪失控 ， 你有些焦躁 ， 无名火直冒？你的理想思维告诉自己 ， 你自己低血糖了 ， 你是不是觉得无奈 ， 为何减个肥这么难？自己好没有用 ， 想想长征2万5 ， 你才48小时就被打败 。你要放弃了 ， 你的减肥计划面临再起搁浅 。其实 ， 此刻我想告诉你一个真相：很可能 ， 你认为自己正在面临的 ， 危及生命安全的“低血糖',很大可能并不是真的低血糖 。真假低血糖标准低血糖判断 ， 有两个标准：正常人的血糖低于2.8mmol/L这个指标 ， 真正意义上低血糖； 假如是糖尿病病人 ， 且正在药物治疗中 ， 血糖小于等于3.9mmol/L ， 属于低血糖范畴 。简单讲 ， 无论是正常人 ， 还是糖尿病患者 ， 符号低血糖参数 ， 表示你肯定有头晕心慌等症状 。但在实际生活 ， 当你初夏头晕心慌 ， 脚软 ， 烦躁 ， 冒冷汗时 ， 大多数人去血液检测 ， 其实血糖指数远大于2.8mmol/L这个指标 。所以 ， 这不是严格的低血糖 ， 而是低血糖反应症 ， 假的低血糖 ， 你的身体出现血糖低的各种反应 ， 但你的实际血糖指数 ， 远高于2.8mmol/L 。低于2.8mmol/L ， 严格低血糖 ， 需要立刻补糖分 ， 严重后果可能损伤大脑细胞 。高于2.8mmol/L血糖指数 ， 也许你只需 ， 稍微休息下 ， 稍微喝杯封面水 ， 或一块水果糖就 ， 一会就OK了 ， 并不会影响身体健康 。
文章图片
文章图片
为什么血糖指数正常 ， 身体却出现低血糖症状？人体本质是一台精密仪器 ， 假如你开过手动挡汽车 ， 一档启动 ， 二档位加速 ， 市区一般四挡 ， 高速保持五档 。明明血糖指数低于2.8mmol/L ， 才是标准低血糖 ， 为什么你的血糖指数3.0甚至4.0 ， 也可能会出现低血糖反应？
举个例子：夏天你在户外 ， 下午三点你在操场打篮球 ， 活动了40分钟 ， 满头大汗 ， 背心都湿透 ， 这时你走进树荫下 。即使没开空调 ， 你也会觉得 ， 呜啊！好凉快 ， 好舒服啊 。其实呢 ， 这个时候树荫下温度 ， 也许27度左右 。其实温度并不是很低 ， 没有像空调房 ， 那么大温差 。之所以你感觉这么凉爽 ， 是因为在极短时间内 ， 你的身体经历了明显温差 。
推荐阅读
![[腾讯科技]OYO日本公寓业务举步维艰 为实现盈利间接辞退半数员工](http://ttbs.guangsuss.com/image/a38bfb30957a8a2f6decd2905e14c246)
- ##减肥运动，你选对了吗？每次运动多久，燃脂效果最好？
- 『张大奕』张大奕170体重只有96斤，这样的身材你爱吗？减肥就要趁早张大奕170体重只有96斤，这样的身材你爱吗？减肥就要趁早。张大奕170体重只有96斤，
- 减肥餐搭配@国内三大“处女”古镇远离喧嚣门票全免，假期值得一去
- 『减肥』21天就能瘦8斤！北京协和医院专家分享科学减重方，没几个人知道
- 『减肥餐搭配』云南深山里发现一奇石，屹立在悬崖边上，上粗下细却数万年不倒
- 『减肥』黑妹挑战2周腹部训练，14天后腰围整整瘦14公分，你能相信吗
- 「减肥」哑铃经典训练,16个动作虐爆上半身,在家训练,效果不逊健身房
- 『享动体育』健身运动小常识，别白减肥了！
- []怎么才能消耗脂肪瘦身？
- 「」减肥的人注意了：常吃三种碱性食物，体重或能“偷偷降”