江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

■跑步有什么魅力？长期坚持跑步的人，你会收获这几个好处

原创内容 ， 擅自搬运者必究！
跑步是一项国民运动 ， 无论你在学习的操场 ， 还是在户外的江边 ， 或者是在小区的花园、家里的跑步机 ， 都能够跑起来 。
■跑步有什么魅力？长期坚持跑步的人，你会收获这几个好处
文章图片

文章图片

长期坚持跑步的人 ， 是很难得的！
新手刚开始跑步的时候 ， 会觉得这项跑步训练是很折磨人的 ， 跑不了几分钟你就大汗淋漓 ， 呼吸急促 ， 整个人都感觉要累趴了 。
长期不训练的人 ， 第二天必定双腿酸疼不已 ， 需要休息2天才能继续跑 。这是因为运动的过程中 ， 下肢肌群受到了外力的刺激 ， 而肌肉的修复时间至少需要2天时间 。但是 ， 如果你能够坚持下来 ， 那么肌肉就会逐渐适应你训练强度 ， 肌肉酸疼感也会逐渐消退 ， 第二天也能继续跑下来 。
■跑步有什么魅力？长期坚持跑步的人，你会收获这几个好处
文章图片

文章图片

跑者的第一个月 ， 对自身毅力的挑战的最大的 。
从一个从来不运动的懒癌患者 ， 到让全身肌群跟细胞都活跃起来 ， 刺激身体卡路里的消耗 ， 让身体流汗 ， 让肌肉感到酸疼 ， 让心肺得到锻炼 ， 这每一项都是对自身的挑战 。而很多人往往坚持不过1个月时间 ， 60%的跑者会坚持不下来 ， 选择放弃跑步训练 。
■跑步有什么魅力？长期坚持跑步的人，你会收获这几个好处
文章图片

文章图片

而胜利往往属于少数人的 。当你能坚持3个月跑步训练 ， 那么跑步就会成为你生活的一个新习惯 ， 你会开始感受到 ， 跑步训练带来的多个好处 。比如：
1、坚持跑步训练后 ， 你的体脂率下降了 ， 多余的赘肉消失了 ， 身材慢慢变好了 。坚持跑步训练后 ， 身体感觉也越来越轻松了 ， 不再累赘感十足 。
2、体能耐力提高了 。肺活量加强 ， 心跳速率明显下降 ， 不再跑几分钟就气喘吁吁 。你可以连续跑40分钟甚至50分钟都毫无压力 ， 体能状态胜过小年轻们 。
■跑步有什么魅力？长期坚持跑步的人，你会收获这几个好处
文章图片

文章图片

3、人变得乐观自信了 。长期跑步训练的人 ， 在运动过程中身体会流汗 ， 负面情绪会得到释放 ， 大脑垂体会分泌多巴胺 ， 跑着跑着你会感觉到愉悦起来 ， 对生活充满了积极的正能量 ， 人也会变得越来越自信 。你的正能量会吸引更多的志同道合的朋友 ， 你自身的魅力也会得到提高 。
4、双腿变得灵活了 。长期久坐会导致下肢循环变差 ， 容易出现大象腿 ， 关节硬化 。而开启跑步训练后 ， 血液循环会有所提高 ， 大象腿变成大长腿 ， 你的双腿关节会逐渐灵活起来 ， 下肢变得矫健有力 。
■跑步有什么魅力？长期坚持跑步的人，你会收获这几个好处
文章图片

文章图片

5、自律性提高了 。跑步训练可以锻炼自身的意志力 ， 能坚持下来的人说明你克服了自身的懒惰行为 ， 这一改变让你逐渐变得自律起来 。当别人喝酒聚餐 ， 你却坚持跑步 ， 当别人泡吧熬夜 ， 你却规律早睡 ， 当别人外卖不断 ， 你却学着养生饮食 ， 追求健康的身体 。
■跑步有什么魅力？长期坚持跑步的人，你会收获这几个好处
文章图片

文章图片

坚持跑步训练后 ， 自身的改变是不知不觉发生的 。跑步多年以后 ， 你跟同龄人的差距就会越来越大 。这就是坚持跑步带来的魅力！


推荐阅读


上一篇：『』你喝很多茶不用喝水了？错！

下一篇：「」减肥第一步，戒掉5个发胖“恶习”，体重慢慢降下来