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「健康」每天跑步10公里，坚持1个星期，体重和身材能有什么变化？

跑步是最为简单有效的减肥方式 ， 如果你能耐得住性子 ， 守得住寂寞 ， 真正享受跑步带来的乐趣 ， 那么你也会离梦想中的好身材越来越近 ， 不信就试试吧 。
看看这位肌肉男的身材是不是还不错 ， 肌肉线条看起来非常明显 ， 要知道这很大程度依赖于体脂率低的缘故 ， 而究竟体脂率如何降低 ， 跑步绝对是不错的选择 。
【「健康」每天跑步10公里，坚持1个星期，体重和身材能有什么变化？】「健康」每天跑步10公里，坚持1个星期，体重和身材能有什么变化？
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先来看看肌肉男的体重 ， 达到了84.3kg（168.6斤） ， 为了让身材能变得更出众一些 ， 他尝试每天跑步10公里 ， 且一坚持就是1个星期 ， 看身材能有怎样的变化 。
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跑步10公里可不是那么容易的 ， 为了做好最为充分的准备 ， 肌肉男专门穿上了跑步鞋 ， 冲出家门去跑步 ， 下面需要做的就是享受跑步的过程了 ， 路还很长 ， 不着急慢慢跑 。
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不过肌肉男的跑步似乎更像是快走 ， 可以看出强度不是很大 ， 所以大家也不要有心理压力 ， 如果快跑实在有困难 ， 那就选择快步走的方式吧 ， 同样能取得不错的效果哦 。
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每天10公里实在不是一个短距离 ， 大家一定要做好打持久战的准备 ， 期间你可能有无数次想要放弃的瞬间 ， 但为了打造令人羡慕的好身材 ， 你一定要努力坚持下去哦 。
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看这个场面可是够心疼的 ， 为了跑步这连脚都磨破了 ， 当然也有可能是穿的跑步鞋不合脚的缘故 ， 所以为了养成健康的生活习惯 ， 做好充足的准备才最重要哦 。
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7天的时间很快过去 ， 肌肉男的体重已经降到了82.9kg（165.8斤） ， 不过一个星期就减了2.8斤 ， 这对于本身有一定健身基础的人来说已经是很不容易的一件事情 。
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再来看看身材变化相信更是能完全超出你的想象 ， 腰腹部的肌肉线条明显变得清晰起来 。其实很多时候你的肌肉并不是不完美 ， 只不过因为体脂率太高显现不出来 ， 如果可以解决这个问题 ， 健康有型的好身材完全不在话下 。
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还是身材对比图最能说明问题 ， 虽然看起来不是特别明显 ， 但前后只有一个星期的时间 ， 这变化还是有的 ， 所以千万不要小看跑步的作用哦 ， 任何一个小小的习惯只要你能努力坚持就会看到效果 。从今天开始努力吧 ， 让我们都能从在路上的状态中找到自己 ， 如果一下子跑10公里实在过于困难 ， 那就从短一点的距离开始 。


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