@复工防疫的四大“护身符”( 二 )
饮食上要多元化 ， 根据自身情况摄入足够的蛋白质、蔬菜水果、微量元素等 ， 保证身体能量的供应 ， 为免疫细胞提供良好的营养基础；睡眠上要做到中午午休、晚上早睡 ， 从而推动内分泌系统正常工作 ， 保证精力充沛、免疫系统活力十足；在运动上注意每周进行3～5次的有氧运动 ， 包括慢跑、快步走、跳绳、健身操、游泳等 ， 老年人也可以采用散步、太极拳等适合自身情况的锻炼形式；另外 ， 良好的情绪对健康的作用也是非常显著的 ， 保持心情愉悦开朗可以延缓细胞衰老、提高身体的抵抗力 。只有拥有一个健康强壮的身体 ， 才能更好地投入工作学习中 ， 最大程度地抵抗病毒的入侵 。
（作者汪红霞系德阳市人民医院全科医学科副主任医师 ， 马丹系德阳市第二人民医院急诊科住院医师）
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