多吃这些东西，能预防老年痴呆，提高记忆力，少让儿女操心！小编就来给大家普及一下

又到了中午吃饭的时刻了，小编就来给大家普及一下，中老年人吃哪些食物最好，可以帮助我们轻松预防老年痴呆呢？
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中老年应该多吃鱼，鱼的肉质比较鲜美，并且不易发胖，鱼类中含有丰富的蛋白质，吃鱼会让人的大脑容量更大，从而对认知障碍的疾病起到了很好的预防作用，另外储存在鱼油中的脂肪酸含量在人体内的浓度越高，对人越有利。
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大豆中富含油脂，以及二十多种维生素和微量元素，还含有一种叫卵磷脂的成分，食用后进入人体大脑释放乙醯胆碱，促进神经细胞之间的传递，预防和缓解老年痴呆，而且大豆中得营养物质很容易被人体吸收，营养价值也是非常高。
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菠菜中的膳食纤维含量也较丰富,适宜便秘患者食用。近年来,还发现菠菜中含有辅酶Q10和丰富的维生素E,因而具有抗衰老和增加青春活力的作用。菠菜含有大量抗氧化剂，有助于防止大脑老化，预防老年痴呆。菠菜中的酸类、微量元素等物质能促进新陈代谢，还可降低中风发生的几率。
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【多吃这些东西，能预防老年痴呆，提高记忆力，少让儿女操心！】核桃里的含有的脂肪是由不饱和脂肪酸，这种脂肪的价值是很高的，有着预防心脑血管疾病的作用，而且核桃里还含有维生素Ｅ，而它是一种抗氧化物质，有着延缓衰老的作用！而且核桃里含有丰富的卵磷脂，而它有着提高记忆力的作用，老年人们常吃还可以预防老年痴呆的发生！

多吃这些东西，能预防老年痴呆，提高记忆力，少让儿女操心！

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