人到中年想长寿，可以多吃3种食物，美容养颜，提高免疫力！
人到中年想长寿 ， 可以多吃3种食物 ， 美容养颜 ， 提高免疫力！
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橘子
【人到中年想长寿，可以多吃3种食物，美容养颜，提高免疫力！】橘子含有维生素C ， 对皮肤有益 。 橙子含有抗氧化剂 ， 因此有助于减少炎症 ， 合成胶原蛋白和防止DNA损伤和氧化损伤 。 
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莓果类
草莓、蓝莓、黑莓、蔓越莓等莓果类 ， 一直都是抗氧化的好食物 ， 其中 ， 蓝莓的抗氧化效果可以说是第一名 ， 每天吃一份蓝莓(约125毫升) ， 不但能缓解感冒症状 ， 也是养颜美容的好水果 。 
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海带
海带性凉 ， 味咸 。 有降血压的作用 ， 也是碱性菜之一 。 肝不好的人 ， 建议常吃海带 ， 对于肝脏的养生有很好的作用 。 中医上 ， 海带性凉 ， 对于降肝火有着不错的作用 ， 在一定的程度上 ， 可以改善常熬夜所带来的肝火旺盛 ， 利于疏通肝气 ， 加入肝排毒 ， 对肝更好 。
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