98岁女中医长寿秘诀，每天踮脚尖走路1分钟，祛除百病，人人可学
清明节是我国的传统节日 ， 这时的天气也在逐渐回暖 ， 不少人都会选择在清明前后进行游玩踏春 ， 运动身体 。 有研究证明 ， 走路能够为身体关节带来很多益处 ， 同时也是世界卫生组织推荐的最好运动 。 但中老年人运动也要合理 ， 不能过度伤身 ， 那么入春之后有哪些适合中年老人的运动养生方式呢？
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【98岁女中医长寿秘诀，每天踮脚尖走路1分钟，祛除百病，人人可学】98岁女中医 ， 每天都这样做
98岁全国首批名中医陈彤云在60岁的时候 ， 还能参加运动会掷铁饼 ， 到了98岁还仍保持着每天走2000步 ， 每周工作4天 ， 不得不说精力相当充沛 。
陈老说自己并不是长寿家族 ， 父母都是在60多岁离开的 ， 那长寿的秘诀到底跟什么有关呢？陈老认为长寿的秘诀还离不开养心 ， 中医所说的“心”是指大脑和心脏两个器官 ， 大脑主思维 ， 心主血脉 ， 这两个器官的健康程度 ， 直接影响了我们是否长寿 。
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陈老的养心4条原则
1.每天走走步
每天晚上新闻联播一开始 ， 陈老就在客厅走走步 ， 每分钟100步左右 ， 等新闻联播结束 ， 锻炼也就结束 ， 走完以后陈老还会做20次呼吸锻炼 。 家里没有太多障碍物 ， 环境也熟悉 ， 不会轻易摔倒 。
2.起居有常的生活规律
陈老说养生还要做到起居有常 ， 将自己的生活规律化 ， 不仅是睡眠 ， 还有平时生活的安排 ， 比如吃饭要定量等 。
3.保持心态平和
要保持身体健康 ， 首先就要养心 ， 老中医陈彤云说：“心就是心态 ， 保持一份平和的心态 ， 才能谈养生 。 ”遇事不怨天尤人 ， 对待生活要保持一个知足的心 。
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4.五谷为主蔬畜为辅
陈老的早餐通常是一杯牛奶泡燕麦片 ， 一个包子 ， 饭后再吃半个苹果 。 午餐相对丰富一些 ， 但也是遵循五谷为主、蔬菜为辅的原则 ， 晚餐以粥为主 。 陈老特别强调饮食不要过饱 ， 八分饱是最佳的状态 。
不仅是老中医陈彤云的养生方法 ， 对于中老年朋友 ， 医生也建议 ， 身体非常健康的 ， 膝盖没有疼痛感的 ， 每天可以走一个小时左右的运动量 。
如果膝盖偶尔会有疼痛感的人 ， 每天可以走半个小时的运动量 。 若是膝盖常常伴随着疼痛 ， 或者是做过手术还在恢复期的人 ， 运动量要控制在半个小时以内 。
除了陈老教的在家走路 ， 踮脚也是一种不错的养生方法 ， 如果平时多踮踮脚 ， 也会有意想不到的效果 。
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