喝水好处多？这3个喝水的坏习惯很伤身！健康喝水，请做到这4点
水是人体最不可缺少的物质 ， 因此有水是生命之源的说法 。 而女性朋友 ， 更是被认为是水做的 。 因此 ， 保持体内充足的水分就显得非常重要 。 多喝水能够加快身体的新陈代谢 ， 带走体内产生的脏东西 。
对于女人来说 ， 喝水多代谢快 ， 衰老的速度都会慢很多 。 因此 ， 多喝水是最廉价、最有效的抗衰老方式 。
但是 ， 知道喝水的重要性和会喝水可是两码事 。 在现实生活中 ， 很多人并不知道怎么喝水 ， 而且存在一些不好的饮水习惯 。
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喝水好处多？这3个喝水的坏习惯很伤身！
坏习惯之一：不渴不喝
在生活中 ， 很多人都有一个误区：渴了才喝水 。 甚至有的人渴了还要忍一下才喝水 。 时间一长就成了习惯性忍渴 。
【喝水好处多？这3个喝水的坏习惯很伤身！健康喝水，请做到这4点】研究发现 ， 等感觉到渴时 ， 人体其实已经处于缺水的状态了 。 因为从水分不足到感觉口渴 ， 有一个时间差 。 而且从喝水到细胞补充到水 ， 也有一个过程 。 渴了忍住不喝 ， 缺水的程度更加严重 。
如果人体经常处于缺水状态 ， 会导致衰老速度加快 。 这是因为 ， 人体70%左右都是由水组成的 。 水是人体各类化学反应以及能量交换的重要媒介 。 对于人体的各种器官来说 ， 水是保持正常运转的重要物质 ， 对于皮肤来说 ， 水是保持弹性和光泽的重要基础 。 因此 ， 建议大家每天要喝足2000毫升左右的水量 。
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口渴才喝水会使身体长期处于缺水的状态 ， 不仅让体内正常的化学反应不能正常进行 ， 影响各个器官的功能发挥 ， 而且皮肤也会变得干燥、没有光泽 ， 失去弹性 ， 早早出现皱纹 。
此外 ， 还会引起比较严重的健康问题 。 大脑会因为缺乏水分而导致记忆力衰退 。 同时 ， 身体缺水还让血液变得黏稠 ， 从而增加患心血管疾病的风险 。
因此 ， 口渴才喝水 ， 特别是忍渴的饮水习惯必须要改掉 。 正确的做法是：平时要经常喝水 ， 及时补充水分 ， 要防止自己出现口渴的现象 。 如果没有办法避免出现口渴 ， 也要及时补充足够的水 。
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坏习惯之二：用饮料代替白开水
很多人都不喜欢喝白开水 ， 感觉没什么味道 。 而饮料味道非常好 ， 于是 ， 就用饮料代替白开水 。 但是 ， 很多人不知道 ， 饮料之所以味道好 ， 是因为它含有很多添加剂 ， 特别是含糖量特别高 。 因此 ， 用饮料代替白开水 ， 不仅不利于健康 ， 而且会带来非常大的健康风险 。
人体内的糖分过高 ， 会加速身体细胞的氧化 ， 让人体老得更快 。 表现在皮肤上就是变得更加粗糙 ， 失去光泽 ， 长出皱纹 。 所以 ， 我们可以看到 ， 生活中喜欢喝饮料和甜点的女性 ， 看起来更加显老 ， 甚至会比经常熬夜的人还显老 。
此外 ， 身体中摄入的糖分过多 ， 消耗不了糖分会转化成脂肪 ， 让你长肉肉 。
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坏习惯之三：饭后马上喝水
这种习惯比较普遍 ， 绝大多数人都喜欢吃饭之后喝一杯水 ， 特别是那些喜欢吃肉、吃得比较咸和辣的人 ， 觉得饭后一杯水非常舒服 。 但是 ， 这种做法非常不利于健康 。
饭后喝水会增加胃的负担 ， 而且会稀释胃液 ， 降低人体的消化能力 ， 对营养吸收也会产生非常不种的影响 。 长期这样的话 ， 不仅老得快 ， 而且容易得肠胃疾病 。
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那么 ， 什么才是健康、科学的喝水方法呢？想健康喝水 ， 请做到这4点！
一：晨起一杯温开水
早晨为什么要喝水？道理很简单 。 经过一个晚上的代谢 ， 体内是非常缺水的 。 而此时 ， 晚上代谢产生的垃圾和毒素等都需要进行排泄 ， 此时 ， 一杯不含任何东西的温开水就是人体最需要的 。 因此 ， 早上洗脸刷牙以后 ， 喝杯温开水就是最佳的选择 。
很多人可能会说 ， 我经常在外出差 ， 不是很方便 ， 而且宾馆的烧水壶也不放心 。 这种情况 ， 建议自己带一个便携式的烧水壶 ， 这样不仅更放心 ， 也能及时喝到温开水 。
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二：便秘时要大口喝水
便秘的原因无非是两条：一是体内水分不足 ， 二是肠道的排泄力比较弱 。 对于前者来说 ， 平时多饮水就可以解决 。 对于后者来说 ， 就是要在短时间内大口大口地喝水 ， 而且吞咽时要快一点 ， 让水尽快到达结肠 ， 刺激蠕动 ， 从而促进排便 。
便秘的人除了要多喝白开水 ， 还可以多喝苦荞茶 。 苦荞有“清肠草”之称 ， 它富含大量的膳食纤维和蛋白质 ， 可以有效清理肠道垃圾 ， 提升肠道的动力 。 很多人不喜欢苦荞的味道 ， 因此将其炒熟后用来泡水喝 ， 不仅效果好 ， 而且味道也更好 。
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三：运动时全过程补水
绝大多数人都是运动之后 ， 汗液大量排出 ， 感觉非常口渴 ， 于是猛喝水 。 其实 ， 这个习惯真的不好 。 最好的办法是全过程喝水 。 在运动之前 ， 就可以小口喝水 ， 运动的过程中也要小口喝水 ， 运动过后 ， 慢慢补水 。 在运动中和运动之后 ， 非常忌讳猛烈补水 ， 有的人一口气喝上两瓶水 ， 这样会加重心脏和肾脏的负担 ， 反而不利于健康 。
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四：经常失眠的人睡前喝杯酸枣仁水
一般情况下 ， 晚上睡觉之前是不能喝太多水的 。 因为 ， 喝水太多 ， 会导致夜起 ， 影响睡眠质量 。 因此 ， 一般情况下 ， 睡前1小时之前可以适量饮水 。 对于睡眠不好的人来说 ， 可以在睡前1个小时适量饮用酸枣仁水 。 酸枣仁可以滋补大脑、生血安神、宁心养肝 ， 对提高睡眠质量非常有好处 。
注：图片来自网络
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