春末夏初的养生秘笈，做好以下几点，方可健康舒适渡过
【春末夏初的养生秘笈，做好以下几点，方可健康舒适渡过】春末夏初的时候即将到来了 ， 那么你知道春末夏初要如何养生吗？下面一起来看看吧 。 春末夏初气温变化比较大 ， 此时若不及时养生保健的话 ， 身体可是容易生病的 。 所以说 ， 男女老少都应该及时做好养生的准备 。 那么你知道春末夏初该怎么养生吗?春季养生 ， 重在养肝息风、养阳防风 ， 而夏季养生应当重在养心安神、保健脾胃 。 从一年四季来说 ， 应当遵循“春生夏长秋收冬藏”的规律 ， 顺应春夏季节特点从情志、运动、起居和饮食四方面来进行养生 ， 有助你健康度过春末夏初阶段 。
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1、情志：调养精神 。 在春季一定要保持良好的心态 ， 千万不能过度紧张和焦虑 ， 保持积极乐观的心态 ， 这样才会让身体保持健康状态 。 另外也要借助自然界的变化 ， 春季是阳气上升的好时机 ， 而且新陈代谢的速度会变得更加旺盛 ， 只要适当的进行调理 ， 就能够提高新陈代谢的速度 。 春天阳光明媚 ， 风和日丽 ， 精神调摄应做到疏泄条达 ， 心胸开阔 ， 情绪乐观 ， 戒郁怒以养性 ， 假日去踏青问柳 ， 游山戏水 ， 陶冶性情 ， 会使气血调畅 ， 精神旺盛 。
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2、运动：运动锻炼 。 一年之计在于春 ， 春天是体质投资最佳季节 。 春天空气清新 ， 这种环境最有利于吐故纳新 ， 充养脏腑 。 春天多锻炼 ， 会增强兔疫力与抗病能力 ， 一年之中少患流感等各种疾病 ， 且令人思维敏捷 ， 不易疲劳 ， 人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动 ， 如太极拳 ， 慢跑、放风筝、春游踏青等 。
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3、起居：要注意生活起居 。 只要保持科学规律的生活规律 ， 做到早睡早起 ， 多做一些户外活动 ， 克服一些懒惰的心理以及坏习惯 ， 选择宽松纯棉的衣服 ， 就能够让精神和大自然相适应 ， 让身心和自然达到统一和谐 ， 让精力变得更加充沛 ， 从而达到了养生的目的 。
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4、饮食 。 春天新陈代谢旺盛 ， 饮食宜甘而温 ， 富含营养 ， 以健脾扶阳为食养原则 ， 忌过于酸涩 ， 宜清淡可口 ， 忌油腻生冷 ， 尤不宜多进大辛大热之品 ， 如参、茸、附子、烈酒等 ， 以免助热生火 。 春天宜多吃含蛋白质矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品;特别是各种黄绿色蔬菜 ， 如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等 ， 此外 ， 还应注意不可过早贪吃冷饮等食品 ， 以免伤胃损阳 。
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