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『』吃什么能长高？答案竟然不是牛奶

『』吃什么能长高？答案竟然不是牛奶
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【『』吃什么能长高？答案竟然不是牛奶】李靓莉注册营养师
丁香医生作者
复旦大学营养学硕士
很多妈妈都有一个心愿 ， 最好有一种东西 ， 吃了以后宝宝能够快快长高 ， 通常大家先想到的是 ， 牛奶 。
那么实际生活中 ， 到底吃了什么能让宝宝快快长高呢？ 接下来 ， 菜妈就来给大家分享——
宝宝长高的秘诀 ， 是多方面的
宝宝的身高主要取决于先天遗传 ， 其次是后天养成 ， 这其中均衡饮食、适度锻炼和充足睡眠缺一不可 。
『』吃什么能长高？答案竟然不是牛奶
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图片来源：123rf.com.cn 正版图片库
想要靠吃一种东西来快快长高显然是不切实际的 ， 均衡饮食才是关键！
「均衡饮食」这四个字大家都知道 ， 但是具体落实却很难 。
钙、维生素 D 和优质蛋白是长高的最为关键的营养素 。
钙和优质蛋白质主要存在于牛奶及其制品、蔬菜、肉禽鱼蛋中 。维生素 D 膳食来源很少 ， 建议通过补充剂摄入 。
对于 1～4 岁的宝宝来说 ， 可以按下表安排每日饮食 。
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很多家长担心宝宝比同龄人矮 ， 特地去补充钙剂或其他营养补充剂 ， 这反而是一种本末倒置的行为 。
营养补充剂本身是为了弥补饮食中无法完全获得的部分 ， 并非吃了补充剂就可以放任挑食偏食 。
责编Bruce
作者李靓莉
排版小轩轩笑嘻嘻


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