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[身体]肌肉多的6个好处：身体代谢高，拥有易瘦体质，保持旺盛体能

原创内容 ， 擅自搬运者必究！
胖子大都羡慕瘦子的易瘦体质 ， 多吃不胖 ， 不用运动也不怕长赘肉 。而胖子多喝两口水 ， 都怕体重会上涨 。为什么不同的两个人 ， 体质差别会这么大呢？主要是身体代谢水平不一样 。
同样体重的两个人 ， 如果一个人的肌肉含量多 ， 一个人的脂肪含量多 ， 那么肌肉含量多的人 ， 每天会消耗更多的热量 。
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肌肉每天的热量消耗 ， 是同等重量脂肪的好几倍 。
体内1公斤的脂肪 ， 每天大概需要消耗4~10大卡的热量 ， 而身体每多出一公斤肌肉 ， 每天会多燃烧12-15大卡的热量 。也就是说 ， 肌肉多的人拥有易瘦体质 ， 不易囤积脂肪 。因为肌肉的生长跟维持 ， 都会帮你耗费很多热量 ， 抑制脂肪的生成 。
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肌肉多的人 ， 除了可以拥有易瘦体质 ， 消耗更多的热量 ， 你还会感受到这些好处：
1、自身力量水平比较高 ， 精力旺盛 ， 不容易感到疲惫无力 ， 你能比别人扛起更重的重物；
2、自身的身材曲线比较好 ， 相比于别人的普通平庸、干瘪的身材、扁平臀型 ， 你却拥有紧致的身材曲线；
3、身体的肌肉收缩更加有力 ， 血液循环加快 ， 你的心脏跳动也会比较强健有力 。
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4、保持年轻状态 。年纪过了30岁 ， 若不加强锻炼 ， 肌肉就会逐年流失 。平均10年会流失掉5-6斤的肌肉 。而肌肉流失会导致人体衰老 ， 水分流失 ， 皮肤干燥 ， 松弛下垂 ， 出现皱纹 。而肌肉多的人 ， 皮肤会保持紧致状态 ， 身体机能会保持相对年轻 ， 你看起来会比较年轻 。
5、肌肉可以强化身体?的关节、骨骼跟器官 ， 提高关节的柔软性、身体的灵活度 ， 骨骼密度有所提升 ， 运动表现力也会提高 。
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6、肌肉旺盛的人 ， 自身的免疫力也会提高 。肌肉发达 ， 身体会更加健康 ， 减少了多余脂肪的囤积 ， 代谢循环的加快 ， 促进的废物的排出 ， 抵抗的细菌病毒的侵扰 ， 肌肉有一道免疫防线 ， 保护着身体的各个组织、器官 ， 让你减少生病的次数 。即使生病了 ， 恢复周期也比别人更快 。
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因此 ， 肌肉含量多的人 ， 收获的好处是很多的 。肌肉决定了身体的寿命跟身材维度 。你应该怎么提高自身的肌肉量呢？
多做抗阻力训练增肌 ， 可以锻炼到肌肉纤维 ， 提高肌肉维度 。新手可以从黄金复合动作进行训练 ， 比如深蹲、卧推、硬拉等都可以综合性锻炼身体 。
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若你想要进行细分化增肌训练 ， 我们可以根据不同的肌群进行分配训练 。身体肌肉群可以分为胸部、肩部、背部、手臂、大小腿、臀部、腰腹等肌群 。
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