「」10 个简单的瑜伽倒立体式在家练，越练越年轻！( 二 )
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仰卧 ， 屈双膝 ， 大腿靠近腹部膝盖分开 ， 双手分别抓脚掌吸气延展 ， 呼气实习向下找地面双肩放松 ， 保持5-8个呼吸
10、倒箭式
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仰卧 ， 双腿臀部靠墙 ， 调整身体位置双手放身体两侧 ， 掌心朝上 ， 肩膀放松若背部较紧 ， 可将抱枕置于臀部下方保持平稳呼吸 ， 坚持至少1-3分钟还原时屈膝 ， 将身体转向一侧 ， 坐起
越练越年轻的冻龄秘籍
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