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训练一定要系统化， 如果在训练期间 ，你有哪一块肌肉不想练了， 到最后很容易出现弱项 ，我当初在没有系统训练时只喜欢练手臂 ， 最后导致我的手臂很粗壮， 可是前胸后背却很薄 ， 自从系统训练后， 了解了自己的利弊 ， 我现在的训练理念是， 认真对待每一块肌肉群， 不要忽略任何一块不爱练的肌肉， 相信我 ，最后一定会后悔的。
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健身的人们都知道腿部训练是最难受的 。 从而导致大多数的健身者 ，腿粗很弱， 或者根本不练腿， 上身很大， 下肢没有痕迹 ， 我在第一循环的训练时一直到现在 ，腿部从来都没有落下过， 现在腿部应该是我全身最有优势的肌肉群了 ，
训练一定要有美感， 并不是哪一个部位强就好看。
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【「小铁馆」高181cm重196斤,东北小哥变身筋肉魔兽!】
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